🌊在瑜伽练习中，一个呼吸，一个动作，没有喘，没有泄，呼吸和动作完全配合，全神贯注。
💓任何一个体式都没有炫耀，全力以赴！不执着于任何一个动作。
🌻你会感受到什么是移动中的冥想，也会明白看起来枯燥的练习竟如此多的追随者！
🤔刚开始，你会觉得为什么我的大腿后侧会痛，你想赶紧退出；
为什么重心不稳，其他人都好厉害，你想退出体式；
这个体式太简单了，你想退出去挑战高难度；
你在不断的退出体式，也在不断的离瑜伽越来越远。
🧘🏻♀️你知道吗？练习中的不完美，其实在另一层面来看也是一种平衡的完美。
🏃♀️痛其实是身体的一种正常的感知，说明你需要练习，说明你缺乏锻炼。
🧘♂️练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，这一点你必须清楚。因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。
🌞面对此时你不舒服的情绪，比如最明显、最常见的“痛”，我们首要该做的事情不是“放下”，而是“收下”。
💓瑜伽的痛，是和自己身体对话的感觉
💧这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。
😊总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。
🙋除了以上身体的这些好处之外，还有一个极大
的好处在不知不觉中降临到你的身上：专注力。