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都说胖子是潜力股，如果能瘦下来，那和原来的自己可就是判若两人了！但是减肥说起来简单，行动起来就没有那么容易了。很多人每天都把减肥挂在嘴边，但其实只有TA真正意识到运动的重要性时，才会激发TA减肥的意志力。
今天小编就要给大家讲一个“从86KG瘦到女神身材”的故事，她究竟是因为什么样的契机又是用了什么样的方法才减下来的呢？一起来看看韩国记者对她的采访：
（图片cr.韩网、NAVER）
Q：请对大家介绍一下自己吧？
A：大家好，我是金多恩（音）。
Q：请问您是因为什么契机而开始减肥的呢？
A：我从小就患有人们常说的儿童肥胖症，于是从十几岁开始到二十几岁都在尝试着减肥，先是瘦下去又慢慢反弹回来。虽然体重经常变化但还是很胖，后来我生病做了一次手术。于是我的体能急速下降，在治疗的过程中我又开始疯狂长肉，这个时候我瞬间就意识到了运动的重要性，后来就开始运动了。
因为我一直都很胖所以小时候父母就让我去学跆拳道、拳击、健身等，但马上就放弃了。虽然我妈妈是运动员出身，弟弟的运动天赋也很好，但我对运动一点也不感兴趣，我是那种连上后山都很费劲的虚弱体质，真的非常讨厌运动。但因为影响到了健康所以就开始有点动摇了。
我手术后的两个月左右身体和身心上都受到了重创，变得很无力，差点都得抑郁症了。当时见的每个人都在跟我提健康和减肥的事，于是与人接触后我渐渐开始害怕了。因此我的自信心消失了，连自己也迷失了。也真正领悟到健康和外在管理的重要性，于是迫切地想要开始运动。
Q：减肥之前与之后的体重变化是怎样的？
A：决定减肥的时候体重是86KG，去年大会的时候是49KG，现在基本维持在54KG-56KG左右。因为就我的身体健康状况来说，维持在54KG以上是最好的。
Q：减肥成功后觉得人生中最大的变化是什么？
A：最深刻的变化就是人们对我的态度不一样了，对我更加友好。自己也变得更有自信也有目标了，在职场上的态度也端正了起来。身体健康以后我的性格也变好了，更加从容、爱笑了。在挑战其他事的时候也不会那么害怕、畏惧，产生了一种就算失败也能爬起来的自信心。
Q：能告诉我们为了身材做过的运动种类和事件吗？
A：每周会做5-6次运动，主要是晚上。一般做1个半小时的负重运动和30分钟的有氧运动，但如果身体状态比较好的话会延长负重运动的时间。因为我的背部比较脆弱所以一周大约做3次背部运动。每周我会做一次下体运动，比如周末或天气好的时候，就会约朋友见面骑自行车去汉江玩。因为我早上的身体状态不好，所以上午一般不做运动。一周一般会休息一天。
Q：请问能告诉我们您减肥的食谱吗？
A：
早餐
空腹喝一勺鳄梨油，一个香蕉+2勺莜面粉+1勺花生粉+一勺蛋白粉+6粒杏仁+低热量豆奶，可可豆，核桃等
午餐
燕麦大米盒饭150g，牛肉or里脊肉150g，烤的蘑菇和西兰花蔬菜，泡菜
下午零食
红薯or甜南瓜 100g，鸡脯肉、香肠100g，6粒杏仁
运动后
1杯葡萄汁
晚餐
红薯or甜南瓜 100g，鸡脯肉 100g，一个鸡蛋，烤蔬菜（蘑菇、西兰花等）
营养剂
综合维生素，牛奶，Omega3，乳酸菌
Q：减肥的时候最苦恼的是什么？
A：因为我当时手术后在接受治疗的时候又变胖了，所以一直在与身体作斗争。当瘦到65KG的时候真的是与时间在做斗争，后来一年下来我没瘦到60KG，当时就在想我是不够努力吗？非常自责也很伤心，再加上当时还在上班为了维持食谱又要带着便当上班，这比想象中麻烦多了。
当同事、上司提议要一起聚餐的时候，我只能坚决地拒绝，因为一年有很多次聚餐，所以我每次都得拒绝。去年准备大会的时候又碰上我朋友的生日，还有节日的时候因为要减肥所以还是不得不拒绝参加，因此还和别人产生了矛盾，这让我非常苦恼。
Q：比起想象中，减肥有什么不顺利的吗？
A：我坚持吃了四年的食谱没有暴饮暴食，但是瘦下来也很困难。因为内分泌的原因延长了食谱时间，还患上了失眠，休息也不足。
Q：身材变化以后维持身材的方法是什么呢？
A：我平时的体重维持在54-56KG左右。虽然有时候也会变瘦、变胖，今年是我坚持吃食谱的第五年。我觉得多摄取一些对身体好的食物比较好，比如（维生素、烤蔬菜、牛肉），多吃食谱推荐的食物是不会长胖的。
天气冷的时候可以多喝热水。我一般一天要喝3升水，因为我是上班族所以中午吃的比较简单晚上也是，养成了习惯以后现在我平时也在克制着碳酸饮料、炒年糕、酒之类的易胖食物。但周末的话就会和朋友一起吃喝玩乐，酒、油炸食品都吃，但是不能暴饮暴食。其实就是保持均衡的运动、饮食。
Q：现在在做什么工作呢？
A：我在做电子产品MD的工作。
Q：对于现在的工作最满足的是什么？以后有想做的其他工作吗？
A：我喜欢我现在的工作，如果上市的产品或者公司项目反响度很高的话我会觉得很有意义。但是也有想做其他工作的想法。我想帮助那些像我这样减肥非常困难，遭受了很多挫折的人，我一直在学习运动并且和一直帮助我运动的金容和（音）教练在商量中。希望我能积累更多的经验然后对社会做出一点贡献。
Q：有为了健康和身材管理而做的其他运动吗？
A：最近和朋友在学习普拉提，好像与负重运动有不一样的趣味。虽然也想挑战游泳，但因为害怕水所以还需要更多的勇气吧。
Q：请问你是怎么克服压力的呢？
A：我一年一定会去旅行一两次，打保龄球，周末去吃好吃的，虽然都不是什么很特别的事情，但是和朋友一起度过就感觉很有意义。天气好的话我就会和妈妈开车去郊区兜风，拍照，吃韩食。夏天喜欢去汉江吃炸鸡啤酒，然后躺在凉棚里乘凉。我还养了两只猫，也喜欢和猫一起度过闲暇的时光。我觉得和喜欢的人在一起就很幸福。
Q：对决心要减肥的人提两个意见可以吗？
A：我从高度肥胖开始减肥，然后节食了4年。虽然也在坚持着运动，但因为要遵循食谱所以很敏感。如果可以的话，最好找一个能一起运动的伙伴。但如果还是觉得很困难的话，最好找专业人士帮忙比较好。
当然并不是一定要像我一样运动，可以尝试从10分钟到30分钟然后慢慢延长时间的这种方法，虽然目标不一样但大家想要的结果是一样的。不同的目标付出的努力是不一样的，希望大家是为了自己而运动。下定决心就行动起来，不要放弃。
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