最近有很多的朋友问“Jay潘潘”到底要怎么开始运动？怎么开始跑步？减肥从哪里开始下手？如何坚持？潘潘认为“坚持”要从一个简单、科学、实际的目标开始！
而今天，潘潘要给大家介绍的，是一个让我们坚持跑步的，八周详细计划。
对于大部分的朋友来说，我们跑步的初衷就是为了减肥还有保持身体健康，而且大部分的处跑，这都是大体重或者是体质较弱的人群，那么这部分人运动能力、运动知识、柔韧性、心血管系统功能都比较薄弱，所以需要一点点的加强，不能盲目追求速度。
再结合潘潘最近，带一些想要运动的朋友跑步的心得和经验，建议想要开始跑步的人，应该先从走路开始，而不是直接就跑，所以潘潘的这个计划是给懒人、还有初跑者的建议哦！
如果在实行过程中，觉得有哪些不适合自己的可以稍加调整降低，或者是提高难度。
好了，八周的懒人跑步计划都给你了，快点打印出来完成一天画一个勾勾吧。
公众号：摩猫运动
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