小编总是会听到这种说法:“母乳6个月之后就没营养了,得给孩子喝牛奶/羊奶/骆驼奶……”
是不是事实我们先不说,小编只有1个疑问:你怎么知道你给孩子喝的牛奶/羊奶/骆驼奶……没超过6个月呢?
要是超出去了,岂不是仍然没营养?
众所周知,母乳是婴儿最好的食物,能够满足出生后6个月内婴儿的全部营养和水分的需求。
可是宝宝开始添加辅食了,吃母乳的次数逐渐减少了,母乳还重要吗?
甚至有的说法是:“6个月后的母乳从量和质都不如之前了,把宝宝的辅食质量搞好是宝宝营养来源的关键!”
NO!
而这个阶段的辅食就是辅助母乳或者婴儿配方奶的,辅食再好也不能全部替代奶!
首先要跟妈妈们强调的是:哺乳期的妈妈,不用着急恢复身材而过度控制饮食,哺乳结束后身材很快就会恢复滴~
所以该吃还得吃,这不光是为了母乳,更重要的是有利于妈妈自身的恢复。
当然,妈妈的饮食得注意这几点:
这是主食哈!
主食不在量多,而是要种类多!比如增加一些杂粮,即增加口感、口味、质地,也对改善产后便秘有重要功效呢!
蛋白质的摄入要比非哺乳期有所增加,全天要达到70-80克的优质蛋白质,可以是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆类。
怎么确定70~80g优质蛋白质呢?这里介绍1个小小的判断技巧:
为了增加维生素A的摄入,每周要增加1-2次猪肝或者鸡肝;
为了增加钙的摄入量,最好的方法是每天摄入相当于两杯奶的量,可以是任何的奶制品,如酸奶、奶粉、奶酪等。
哺乳期的妈妈一定要保证碘的摄入,可以从海带、紫菜、碘盐中摄取。
碘可是宝宝大脑发育的关键营养素~
当然不要忘记每天一斤菜、半斤果,每餐要有汤,还要多喝水~
母乳喂养不仅仅是营养价值,还有重要的亲情!因此不要听信传言,妈妈的乳汁才是真正的无价之宝。