​​脸大不是病，腿粗要人命，

身边有没有这样的小仙女，

身材都挺好的，唯独就是腿粗

而且是顽固型的，难瘦想哭。

一般身材好小腿却粗的原因主要是：

小腿三头肌——腓肠肌和比目鱼肌肌肉粗大，

要么是遗传，要么是不良的习惯导致的，

需要平时多注意拉伸放松。

看看 ↑ 比目鱼肌在这里！

然而，如果你是：

大腿前侧突出，小腿肚特别粗，而且久站膝盖疼。

运动时小腿会先累。

你就要当心了！！！

很多人会觉得这很正常啊！

其实，这很可能是——膝关节超伸

左图就是膝盖超生啦！

那我就来解释一下什么是膝盖超生？

膝超伸，英文是Hyperextended knee

正常情况下从侧面看髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上，

而膝反弓，膝关节伸展幅度过大超过185°，就形成膝关节超伸。

下面的图做了很好的诠释。

小腿的结构

由胫骨和腓骨2根骨头组成

从解剖上讲

是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动

使得膝关节向后过度打开

侧面看呈后凸的弧形

通俗的讲就是

关节的伸展超过了合理的幅度。

为什么会膝盖超生呢？

膝超伸是由很多原因导致的，有的是天生韧带松弛如此。

更多是后天姿势不正确，扁平足、足弓塌陷、缺乏锻炼。

另外舞蹈演员是高发人群之一，

尤其是芭蕾舞，需要“开绷直”上台才好看，

支撑腿容易用锁死膝关节来获得稳定。

为了更稳定的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状态。

久而久之，膝关节就变成了一个刚性结构。

在这样的结构下，肌肉渐失弹性，就变得僵硬、肿大。

所以，通常见到的舞蹈演员很少有双腿笔直、纤细的。

从小学舞蹈的刘诗诗、刘亦菲。

可以看出腿部显现明显的反向弯折，这个弯折就是超伸，或叫过伸。

膝超伸需要引起重视，

因为这不仅仅是不好看的问题，这关系到骨骼关节的问题。

膝盖超生有什么危害呢？

从X光片中能看出关节前侧和髌骨与股骨（大腿骨）之间的缝隙都很小，

正常的状态应该是两个骨头在关节面均匀接触的，

整个支撑面上的重力应该是平均分布的。

1.膝关节疼痛的主要诱因

超伸时则加重了关节前侧的压力，

静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，

出现过度摩擦时间长的话会导致膝盖疼痛。

2.无法完成一些动作，活动受限。

膝盖超伸的姿态无法完成一些高冲击的动作，

比如跳跃、快速跑等。

会提高前交叉韧带损伤的危险。

3.会使小腿变的更粗

腓肠肌长在小腿上，却与大腿连接，

膝关节超伸时，膝关节就会向后，使腓肠肌上下两端变长

当膝盖前侧难受时，腓肠肌本能发力，将膝关节拉回原位。

所以，膝关节超伸时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，

长时间如此，就会导致小腿变粗。

膝关节超伸怎么办？

卖一下关子，关注我，下期教你怎么做。​​​​