随着人们健康意识的增强，跑步逐渐成为人们增强体魄的全民健身项目，经常就会看到有人在跑步，而且跑步能够帮助身体得到明显的改善，相信这也是很多人跑步的原因。
那么你要问我跑步对身体没有多大的好处，或者说有多大的效果？那我想说其实跑步在我看来最好的好处是能够帮助缓解压力。
跑步的过程能够帮助人缓解紧张的情绪，同时也能释放，让人感觉轻松的内啡肽，生活中我常常在压力比较大的时候一个人去跑步，我觉得跑步是非常好的降压运动。
那么跑步有哪些效果呢？
一：改善睡眠质量
因为各种各样的个人原因，其实我的睡眠质量一直都不是很好，夜里易惊醒。但是通过跑步，我的睡眠质量的确得到了很好的改善。
当然啦，我个人总结经验，不能在睡觉前把自己跑的过于兴奋，这样会影响到接下来的睡眠。
二：减肥
每天跑步5km是一定能够帮助打造匀称的身材，一些想要减肥的人士，一定要掌握长时间运动的方法，不仅如此，相对匀称的身材也能够帮助塑造人的自信心。
三：增强心肺功能
经常跑步的人群，心肺功能能够得到极大的改善。同时，跑步也能帮助人提高自身的抵抗力，提高身体的排毒功能。
对于以上内容的补充
1：跑步前需要进行简单的热身运动，进行膝关节的热身，避免膝关节受伤。
2：当然啦，从来没有跑过步的朋友，如果运动量超出负荷会对身体造成很大的伤害，所以说还是循序渐进的好。
3：从剧烈的跑步状态中停歇下来时，不要马上停下来休息，需要慢跑几百米后再继续休息。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！