除了要吃的对还要有正确的锻炼方法关于运动我就来说一下会经常遇到的问题，所有的运动都是可以快速减脂的吗？一说到减脂很多朋友都会选择像慢跑这样简单粗暴有氧运动，
举个例子：一个身高一米七体重70公斤的男生每天躺着不动也会消耗1671卡路里慢跑35分钟实际最多也只消耗259卡路里一斤肌肉的基础代谢率是50-100卡路里，失去五斤肌肉就意味着每天少消耗250卡路里的热量有的人虽然每天都运动但是比起一年前消耗卡路里反而更少了这也是为什么人年轻的时侯吃的多不易发胖。过了三十岁以后开始变了是因为随着年龄增长肌肉会自动萎缩活动减少加快肌肉流失所以减肥运动的关键是通过补回流失的肌肉量来回复年轻时的代谢率这样减肥才能事半功倍。加拿大的科学家研究发现即使是几分钟的高强度锻炼只要强度接近你的最大限度就能在肌肉中产生相当于长跑后几小时所引起的分子变化关注老师朋友圈更精彩