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之前写了许多吃什么对达到减肥目标有帮助的文章。但是你知道你的饮食习惯也对你的减肥效果有影响吗?最简单的解释是，无意识的进食被定义为“不注意吃东西”，这种分心的(通常是情绪化的)进食会导致你忽视身体发出的已经吃饱的信号，带来过量饮食的结果，这反过来又会导致体重增加，克里斯•莫尔博士说。
以下，莫尔博士分享了他的最佳进食策略，让你更加注意自己的饮食习惯。把这些建议记下来，帮助你养成良好的进食习惯。
1. 当你计划吃饭时，设置一个20分钟的计时器。花整整20分钟吃完这顿饭，专注于每一口，这样你就不会在5分钟内狼吞虎咽。
2. 试着用你的非惯用手吃饭。这会让你感觉不那么自然，迫使你放慢速度，更加注意你的食物。
3. 安静的慢食五分钟，想想这顿饭是怎么做出来的——从阳光到农民的劳作，从杂货店买到的食物，最后烹饪，享用。
4. 一小口一小口地吃，在再吃一口之前要彻底咀嚼你的食物。
5. 打开冰箱或橱柜之前，深呼吸，问问自己:“我真的饿了吗?”你甚至可以先做一些其他的事情，比如阅读、喝水或散步，来帮助你找到真正的答案。
“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味”，毋庸置疑，收心进食是最明智的做法。
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