一些宝妈们对如何挤奶是感到十分忧虑的，不过就像其他技能一样，挤奶也是一件熟能生巧的事情。宝妈妈是可以用手或者是用手动吸奶器、电动吸奶器挤奶的。对于一些宝妈妈来说，徒手挤奶是非常有挑战性的，但这是最方便的第一选择。因为这个不需要其他任何设备来帮忙的，随时都可以操作。简单的操作方法就是宝妈妈用一侧乳房哺乳之后，立即将另一侧乳房的乳汁用手挤出。如果有伴侣在旁边的话，是可以让他们帮一下忙的。尤其是在早晨醒来之后母乳是特别充足的，这时，最有利于宝妈妈挤奶。
在使用手挤奶时，首先要将指甲剪短，用水和肥皂水将双手清洗干净。当然，也可以在挤奶前先洗个热水澡，或者是乳房上敷一块干净温热的湿毛巾，这样可以帮助宝妈妈更放松，从而刺激乳汁分泌。
然后从乳房外围区域开始向乳头方向慢慢按摩，按摩的手法应该轻柔，不应引起乳房或邻近区域的皮肤不适。
下一步，在乳头下方放一个干净的杯子或者是罐子，以便乳汁不接触到宝妈妈的手或乳房可以直接滴入容器中。在挤奶时，要将大拇指和其他两手指分别放在乳头的上方和下方，距乳头的距离大约在两厘米，然后向下按压胸壁，再用这三手指有节奏的轻轻挤压乳晕，直到乳汁流出或者是喷射出来。与此同时，宝妈妈要围绕乳晕旋转手指，保证不同的部位的乳汁都可以顺利的流出。避免直接挤压乳头，或者是手指在乳房上滑动，因为这样做可能会磨破皮肤。
然后将乳汁倒在干净有盖的杯子里，并放在冰箱里冷藏起来。如果这一次没有挤出乳汁，可以之后再尝试一次，但是要记住，喷乳反射的形成需要一段时间的，而且刚开始宝妈妈可能需要半小时来充足排空两侧乳房，多加练习，宝妈妈还可以大大缩短挤奶时间，当然挤出的奶量也是因人而异的，但第1次的奶量一般在30毫升左右，随着挤奶的技能成熟，每次挤奶量就会逐渐增加的，甚至到150毫升以上。（文中图片来自网络，侵删）