最近有很多人问我，我也按照网上说的方法去做了，怎么没有效果，还很累啊，网上是有很多种方法，告诉你做什么动作，练习哪里的肌肉等等的视频，但小编告诉大家，每个人的腿型改变都不同，也不可能说所有的O型腿都按照一个动作去锻炼。
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今天就拿一个动作来探讨一下，深蹲；深蹲作为一项复合的、全身性的练习动作，可以锻炼到下半身几乎所有的肌肉，更是练习臀、腿不可错过的黄金动作。相信很多人都做过。但是深蹲做起来真的就那么简单吗？举一个简单的例子，O型腿大多数膝关节内翻，很多小伙伴在做深蹲有一个共同问题，膝盖不自主的往内扣。不要觉得这是一个小问题，长此以往，不止不会改变O型腿的膝关节内翻，还会加重，加快膝盖的磨损，甚至导致膝关节受伤。
因为在深蹲时，膝关节处在一个非常不稳定的状态，所以，不管是在做负重深蹲还是徒手深蹲，持续做错误的蹲起动作，都会非常容易造成损伤。
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那是什么原因让膝盖不自主的内扣？
主要是腿部肌肉分布偏离了正常的位置，在平时生活、运动中受力的情况下，自然会牵拉关节跟着改变。这种情况，肌肉分布没有改变，所做的动作是不受控制的。
O型腿的调整过程是漫长、枯燥无味的，同时还要有决心、信心坚持每天的锻炼。根据每个人腿型制定适合自己的锻炼方案。
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