怕运动受伤?
动作怎么都不到位?
好不容易挤出宝贵时间锻炼,
可不能因为稀里糊涂的错误动作
让锻炼效果大打折扣!
不要方!
你有没有过这样的经历
累死累活做完卷腹,
腹肌没感觉,
反倒腰痛!脖子痛!
在本期的视频中,Jojo老师将详细介绍团课BODYPUMP110中的核心小节——C字卷腹的动作要点,帮助你更准确有效地刺激腹部肌肉,达到锻炼目的。
训前准备:
瑜伽垫
重量适中的杠铃片
*训练过程请注意安全*
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感觉到腹肌的酸痛了吗?记得在下一次的BODYPUMP课程中注意这个动作,感受正确的发力。如果遇到困难,请寻求馆内教练帮助,避免运动损伤!
职业运动员出身的Jojo,一直热爱运动。她专注莱美20年,是健身行业资深从业者。她还曾受邀参加新西兰LesMills全球教学视频录制,为全球莱美爱好者带来精彩非凡的课程教学!
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运动,本该如此快乐!
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