怕运动受伤？
动作怎么都不到位？
好不容易挤出宝贵时间锻炼，
可不能因为稀里糊涂的错误动作
让锻炼效果大打折扣！
不要方！
你有没有过这样的经历
累死累活做完卷腹，
腹肌没感觉，
反倒腰痛！脖子痛！
在本期的视频中，Jojo老师将详细介绍团课BODYPUMP110中的核心小节——C字卷腹的动作要点，帮助你更准确有效地刺激腹部肌肉，达到锻炼目的。
训前准备：
瑜伽垫
重量适中的杠铃片
*训练过程请注意安全*
升级您的浏览器，以便更好的视频观看体验！
感觉到腹肌的酸痛了吗？记得在下一次的BODYPUMP课程中注意这个动作，感受正确的发力。如果遇到困难，请寻求馆内教练帮助，避免运动损伤！
职业运动员出身的Jojo，一直热爱运动。她专注莱美20年，是健身行业资深从业者。她还曾受邀参加新西兰LesMills全球教学视频录制，为全球莱美爱好者带来精彩非凡的课程教学！
来银吉姆的莱美团课现场，就有机会近距离感受Jojo老师的课程魅力！
加入银吉姆莱美团操课程，享受在动感时尚的音乐节奏下，忘我挑战极限、放肆流汗感觉吧！
运动，本该如此快乐！
馆内还有更多莱美团课，等你来解锁 ！