周五虐完腿的你
现在还能正常走路吗？
练完腿
今天给你们安排个练肩计划
大家觉得如何？
今天要给大家推荐的是
改良版肩部训练动作
主要由健身大神
CHRIS BUMSTEAD亲自示范
他的肩部可以说练得非常完美了
一起感受下
↓↓↓
本次改良版肩部计划
主要包含了10个动作
都是大神平时练习背部常用的动作
改良的部分包括
握距、移动角度、握法等
目的就是给背部不一样的刺激
NO.1
▼
NO.2
▼
NO.3
▼
NO.4
▼
NO.5
▼
NO.6
▼
NO.7
▼
NO.8
▼
NO.9
▼
就正面的视觉效果来说
大而圆的肩膀有着巨大的优势
（此圆肩非彼圆肩，大家懂的）
肩部线条练得好
人整体的气质都会不一样
所以是不是该抓紧时间练起来了？