我们每天都要步行，其实，这还是一种简单易行锻炼身体、改善颈椎状况的运动方式。
在步行的时候，抬头挺胸、颈部拉伸、多做肩背肌肉运动，长期埋头工作导致的颈肩背部肌肉、韧带和关节疲劳的状况就会的到改善
步行要讲究科学，才能有更多的健身效果
（1）循序渐进，一开始的时候不要走的过快，应该先慢一点儿，等到身体适应之后，再逐渐加快
（2）饭后至少运动30分钟以后进行为宜
（3）运动量要适量，以“33257”为宜，也就是说，每天应该步行3公里，30分钟，一天的运动量可以分为2次来进行，每周至少保证运动5天以上。在步行的时候，最好不要满负荷，只要达到七成就行了