每天靠墙站5分钟，魔鬼身材轻松有

​​每天靠墙站5分钟

可以带来如下好处

 ↓↓↓

↓↓↓

调动多块肌肉，消耗热量

紧致皮肤，减肥瘦身

增强后背力量，改善身形

❤—————————————————————————————————————————❤

有没有觉得这是一波商业吹捧？

好嘛，大家赶紧准备好笔记本！

下面满满的干货来啦！

☟

正确站姿

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部

开始可以站5分钟，往后慢慢延长时间。

PS:没有墙也可以找一根柱子

腹部训练

收腹深呼吸

先让腰以上的部位稍稍离开墙面

再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面

全程保持肩膀放松和臀部紧绷

重复10分钟

腿部训练

两脚跟离地，尽力绷直两腿，

脚跟踮到极限时，保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落。

反复多次可以提拉腿部线条。

臀部训练

让右脚脚心紧贴在左大腿内侧，双手抬举站立

这样左侧的臀中肌会越来越硬，而右侧的臀中肌和臀小肌也会非常活跃

每隔5分钟换一次腿

上面正确的靠墙站瘦身法get到了吗？

快来练就属于你的魔鬼身材吧

悄悄告诉你们

靠墙站的好处可不止减肥

它还可以

◇◇◇

结实颈椎

靠墙站也是对脊椎的锻炼，

有助于预防脊柱退化，

还能纠正含胸驼背、伸脖子等不雅体态。

驱赶疲劳

对于久坐不动的上班族来说，运动是一种积极的休息。

每隔一小时就起身靠墙站5分钟，不但能有效赶走疲劳，还能预防静脉曲张。

（怪不得上学时候老师总会罚站那些上课睡觉的同学哈哈哈哈）

法律申明：部分文字及图片素材来自网络，如有侵权联系删除相应部分。

看完文章请来一个

谢谢仙女们~​​​​