每天靠墙站5分钟
可以带来如下好处
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调动多块肌肉，消耗热量
紧致皮肤，减肥瘦身
增强后背力量，改善身形
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有没有觉得这是一波商业吹捧？
好嘛，大家赶紧准备好笔记本！
下面满满的干货来啦！
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正确站姿
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部
开始可以站5分钟，往后慢慢延长时间。
PS:没有墙也可以找一根柱子
腹部训练
收腹深呼吸
先让腰以上的部位稍稍离开墙面
再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面
全程保持肩膀放松和臀部紧绷
重复10分钟
腿部训练
两脚跟离地，尽力绷直两腿，
脚跟踮到极限时，保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落。
反复多次可以提拉腿部线条。
臀部训练
让右脚脚心紧贴在左大腿内侧，双手抬举站立
这样左侧的臀中肌会越来越硬，而右侧的臀中肌和臀小肌也会非常活跃
每隔5分钟换一次腿
上面正确的靠墙站瘦身法get到了吗？
快来练就属于你的魔鬼身材吧
悄悄告诉你们
靠墙站的好处可不止减肥
它还可以
◇◇◇
结实颈椎
靠墙站也是对脊椎的锻炼，
有助于预防脊柱退化，
还能纠正含胸驼背、伸脖子等不雅体态。
驱赶疲劳
对于久坐不动的上班族来说，运动是一种积极的休息。
每隔一小时就起身靠墙站5分钟，不但能有效赶走疲劳，还能预防静脉曲张。
（怪不得上学时候老师总会罚站那些上课睡觉的同学哈哈哈哈）
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