Molly减肥团
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减肥·是成长后的破茧成蝶
瘦下来你就是少女
「Molly减肥VLOG」
DAY1~DAY3
姜蜜条Molly出品
· 第128话 ·
「因为胖·就被打折的存在感」
减肥是女孩子一辈子的事业，在这个以瘦为美的时代，人人都在追求完美的身材。
虽然并不是说胖就不好，不是说胖就不优秀，而是瘦了可能会更好，可能真的会更优秀。
在这个高速发展的新时代，就连新朋友的相识都会被急速压缩。人们没有时间与耐心透过满是脂肪包裹的皮囊去了解一个人的灵魂，可能我们还来不及解释什么原因变的肥胖，就被他人订上了懒惰、不自律的标签。
胖，是无形的第一感官，而这样的第一印象可能就会失去很多他人对自己的深入了解，乃至间接地失去很多本该属于自己的机会……
虽然决定减肥的原因并不是想要改变别人看待自己的眼光，但这种或多或少总会被打折的存在感却是客观存在的事实。
「下决心减肥」
从小就不属于苗条身材的我一直被扣上胖女孩的帽子，不知道瘦是什么体验，曾经对身材不以为然，以为真正优秀的灵魂是不会被这种肤浅的外表所掩盖。可成长总是让我不断刷新自己那些自以为是却很不成熟的观点。
第一次减肥是在高中，大概是2005年的时候，用一个假期的时间脱胎换骨，为什么想要减肥已经变的模糊，只记得当时瘦下来收到的都是同学们羡慕发亮的目光，就连起立回答老师的问题都会变得热议四起，不是变美了，而是大家都在意外的震惊中，敬佩这个女孩的毅力。自己也会觉得身边充满无形的“聚光灯”，一时间成为大家议论的焦点。
但胖女孩的命运并没有就此摆脱，美好的食物，一时间的兴奋，邀约不断的聚会，甚至工作后的压力，生活中的低潮，随便一个理由都能成为重新变胖的导火索。
也许我还不够有毅力，也许我还经不住诱惑，也许是一种释放，也许减肥对我来说并不难，也许曾经的自己对于美的追求还是没有那么的渴望……
2005年至2019年，14年反反复复在胖与瘦之间不停折腾，我可以7天只喝瘦身汤，疯狂减掉10斤，我可以2个月重度节食加运动，晨跑夜跑10公里，与38斤肥肉说掰掰……因为年轻，不怕折腾，也不在乎。
但如今，我知道，减肥是对自己的负责。
无论是我的健康还是我的一生。
所以这一次，我想要健康元气的瘦下来，不要疯狂的追求结果，不要脱离科学的消耗身体正能量。我想把这些年的减肥经验与方法，走过的弯路，真实好用的心得分享给大家。
这一次的减肥，哪怕慢一点，但是我希望可以久一点，一辈子那么久。
减肥这件事真不是心血来潮，而是每天都在计划着，但是每天却又在推迟着。
不是因为晚上的饭局，就是因为自己的嘴馋，总之，莫名其妙会有很多理由勉强的安慰自己“明天”再减肥，可这个“明天”却是世界上最遥远的距离。
2019年3月，踏上体重秤的那一刻内心是崩溃的，眼看又要接近历史最高体重了，74.9kg，可怕的让我挠头。再不开始减肥，我的衣服就要全部被淘汰了。
可是减肥就意味着生活习惯的改变，一旦开始，就会变成一个时时刻刻带上“紧箍咒”的少女，如果没有一个“西天取经”这样的动力做支持，真的不知道会不会半路自我放弃。
所以，想要开始减肥的第一步，不是计划食谱，不是买运动装备，而是，找到那个让你能坚持到底的减肥动力。
这一次，我为了自己，为了想看到一片充满更多可能的天空。
减肥的第一天，坚定了减肥的决心。果断的选用了轻断食方法作为我减肥的第一阶段。
由于对自己身体的了解，140斤是我在胖的时候比较稳定的体重，而现在的150斤是非常态，虚胖的10斤是很容易减掉的。
而轻断食的方法不仅可以快速的见到效果，增强减肥的自信心，同时也是对长期身体摄入过多食物的一种减负，适当的轻断食可以排出身体毒素，达到有效的清肠效果。
同时作为对自己毅力的考验，这次轻断食为期三天，主要食材为苹果。
”Molly轻断食食谱“ //.DAY1
早餐
100g-200g苹果(约半个）
午餐
200g-300g苹果（约1个）
晚餐
无
饮水
全天正常饮水，不限时间
第一天轻断食的晚上会有明显的饥饿感，但是由于减肥的决心还在爆棚中，饥饿感轻松被击溃，所以我只喝了几口清水，饥饿感就会掩盖住了。
带着满心的期待，一个良好的开端迎来了第二天上称的喜悦，73.6kg，成功减重1.3kg，非常良好的开端。
第二天减肥步入佳境，一定不要忘了在晨起后空腹喝一杯阴阳水（一半热水，一半凉开水），润肠通便，清理体内毒素。真的不要再害怕便秘咯。
”Molly轻断食食谱“ //.DAY2
早餐
200g-300g苹果(约1个）
午餐
200g-300g苹果（约1个）
晚餐
100g-200g苹果（约半个）
饮水
全天正常饮水，不限时间
如果说你成功的坚持了两天，那么恭喜你，你的信心此时此刻已经大增，你会觉得瘦了一点如此容易！但是此时也是最怕骄傲的时候。其实轻断食只是减肥的一个开始，它并不是真正意义上的减肥！如果在此时你骄傲得意地继续回复饮食复胖无疑，然后还会让”轻断食“这个方法替你背黑锅。
经过两天的轻断食，体重已经来到了72.6kg。
轻断食的减肥最重要的不是这三天，而是这三天后的七天！所以答应我，如果你也是大基数想减肥的宝贝，记得为你的减肥开端准备好10天的时间！仅仅10天就可以。
”Molly轻断食食谱“ //.DAY3
早餐
100g-200g苹果(约半个）
午餐
200g-300g苹果（约1个）
晚餐
无
饮水
全天正常饮水，不限时间
#Q&A TIME 高频问题答疑#
Q：减肥一定要先从轻断食开始吗？
A：并不是。但是轻断食既可以增加信心又可以清肠排毒。大基数小可爱可以选择轻断食三天，小基数一天就可以。
Q：轻断食只吃苹果吗？可以吃别的东西或者用别的代替吗？
A：苹果是轻断食最好的选择，因为苹果含有的成份不仅有助于燃脂还有助于通肠。如果觉得实在比较饿可以增加一些牛奶、酸奶，但是最好不要摄入主食类，不然就算不上什么轻断食了。另外减肥熟知的黄瓜、西红柿都可以是备选食材。
Q：轻断食只有在减肥开始的时候才可以进行吗？
A：减肥中期也可以进行轻断食，同时轻断食也是用来度过平台期及暴食后缓解摄入的好选择。但是女生经期、哺乳期等特殊时期最好不要选择轻断食，每月1-2次轻断食，每次不超过3天，是比较健康的。