老师V||X： zjys071 发送资料，邀请进群学习，听公开课，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容。
祖先的智慧从未亏待过它的子子孙孙。道家洗髓功从民间到皇室一代代流传下来，用作强身健体，返老还童。
一般练过洗髓功垂吊的人，都应该知道，裆下负重时，吸气提拉时，会产生很强的拉扯疼痛感，但是当我们方法得当之时，可以忍受，并完成相应的数量。
但是我们在逐渐增加吊重之时，很多时候会遇到无法吊起和感觉无法承受疼痛感，而半途而废的情况。
很多朋友应该都在不同的渠道看到过一些练习洗髓功的师傅垂吊的视频，在视频里面的师傅往往能吊上百斤，但是有点常识的人都知道，男性的私密部位是何等的脆弱，如何能承受上百斤甚至是上几百斤的重量，并且还要摆动重物。一般人别说是垂吊100斤，就算是不小心碰到，都会疼得不得了。那么，同样是男人，为什么练习洗髓功之后就能垂吊几十上百斤的重量呢？
那我们就从洗髓功的练功本质上来说吧，练习洗髓功的两大核心就是：外练体，内练气。这是什么意思呢？意思就是，洗髓功的所有动作都是为了两个结果：
1、锻炼身体经络
2、锻炼丹田，形成气海，化气为力，化力为功。
了解洗髓功的人都知道，洗髓功的核心动作分为：开筋点穴、站桩、吐纳、拍打、垂吊、打坐。
所以，洗髓功练的不单单是垂吊，而且只练垂吊也不可能吊起几十上百斤的重量
1、将经脉打通，强化筋骨（此乃外练体）
2、让自己的丹田练出气感，有足够的气来垂吊重物（此乃内练气）
经脉练得越强健，气功练得越深厚，才能吊更重。这也是为什么练习洗髓功之后，私部能垂吊上百斤。
为什么很多人练习垂吊之后会受伤呢？
1、绑布的错误选择
2、错误的捆绑方式
3、错误的垂吊观念
4、盲目加重
练习洗髓功怎么才能达到交而不泄、随心所欲的状态？
整套洗髓功包括打坐、站桩、开筋点穴、吐纳、拍打、垂吊等，很多朋友都问过这样一个问题：“洗髓功的核心是不是就是垂吊，那我是否只需要练习垂吊就可以了？”我要告诉大家不是这样的，因为在洗髓功的任何一个动作都是核心，都不能不练，只练垂吊，即使你能吊上10斤，也只是有其形，但是实际上对你的身体来说却没有任何作用。
从现代医学也就西医的角度来讲，男性外阴的结构由阴囊、睾丸、韧带、韧带、输精管、神经、血管、荫茎海绵体等几部分组成，能承重的部分没几样，但是在我们同修中，很多能够承重几十斤，甚至100多公斤，让很多西医学者汗颜，简直是太不可思议了。但是从中医和传统功夫的角度来讲，只要气到了，吊一些重量倒也没什么关系。
所以练习洗髓功要想突破大关，就必须系统的学习整套功法，把自己的气练出来，只有这样才能尽快的突破洗髓功的大关。 注意事项：练习洗髓功一定要找专业的师傅指导，决定练就好好找师傅带你练，不然不练对你更好
从个人的修炼经历来言，决定垂吊的重量和次数，跟个人体质的也有很大的关系，我们如果通过长期的调理，身体体质自然是有所恢复，这个时候我们要根据身体的感觉，调整重量。
练习洗髓功垂吊时，重量最不好把握，垂吊的重量太轻了，难以达到最佳效果，垂吊太重容易受伤。所以在练习洗髓功垂吊时，要求必须由师傅指导练习，禁止自行揣摩垂吊，部件只有一个，且吊且珍惜！不知道老师的文章有没有把大家的疑惑给解开。