任何哄睡法实施， 一定都会有哭闹， 但长痛不如短痛， 长哭不如短哭，你会发现引导时期的哭的总量并不会比平时多. 请跟家人充分的沟通， 达成一致， 如果听不了宝宝哭声的， 请在前期导入的时候过程中，暂时离开家里回避，一旦开始请坚持， 不然就宝宝就白哭了， 确定实施前最好两周内安排好行程， 避免旅游， 更换环境，外出请抓好时间， 避免晚归.
抱起放下法跟4S哄睡法一样 来自特蕾西的<实用程序育儿法>。满3个月即可开始使用抱起放下法引导孩子自主入睡。但是我并不太建议在4-6个月使用抱起放下法。第一，法伯训练法更快速有效，并且操作简单成功率更高。第二，以哭泣量来说，抱起放下法并没有优势， 对于某些宝宝， 有可能会哭的比法伯法还多。第三，一直的抱起放下安慰， 父母实在太累了，加上婴儿的哭声就在耳边， 可能很多父母会坚持不住。 第一次导入可能需要抱起放下20次以上，平均时间在20分钟-1个小时。
抱起放下法具体操作方法就是在做完睡眠仪式后， 将孩子放到床上让他自己入睡。如果孩子开始哭了，则抱起来安慰直到他不哭为止，然后再次放到床上。 如此一直重复到孩子自己在床上睡着为止。这是看起来相对温和的方法，因为父母是在入睡过程一直陪在身边的，但是实际执行起来，还是会伴随一定量的哭泣。
什么时候抱起跟放下：
1. 当他开始哭泣了则抱起， 如果断断续续的或是哼唧哼唧的则不抱起。
2. 当他坐起来或是站起来哭则抱起，如果只是坐起来或是站起来则把他放倒。
3. 当宝宝不哭了，立即放下。
4. 如果宝宝还在哭， 但是一直反抗你的安抚，则放下。
5. 如果宝宝已经不哭了，只是在哼唧则放下。
使用抱起放下法一定要特别注意，千万不能让他在抱起的时候睡着，不然不是改善睡眠问题了，反而会加重对抱睡的依赖。主要的目的还是让他学会自己入睡， 所以在不哭之后就可以放下。8个月的宝宝开始听得懂简单的词，并且能感知大人的意思。放下他前可以坚定的跟他说”宝宝，你已经长大了，爸爸妈妈已经快要抱不动你了，你要学习自己睡觉了”，然后将他放下。 抱起的时候也可以跟他多说说话，但是不要凶他，避免他哭更久。
抱起放下法刚开始的时候可能会需要多次的抱起放下，最好是能两个人来交换。一个是当一个人哄不好的时候，换一个人可能会有效果。另外一个就是可以替换休息，平复自己的情绪。如果觉得受不了， 可以放任他自己哭泣个几分钟，自己离开房间平复一下自己的情绪。整个过程，父母不能焦急烦躁，才能安慰好孩子，如果把自己烦躁的心情传递给孩子，可能会更难让孩子安静下来。
我是在孩子8个半月的时候使用抱起放下法的，本来是在5个月的时候使用法伯法已经能自己入睡。 回老家后3周都是外公抱着睡，回来后抱睡严重。本来考虑继续使用法伯法，但是孩子认知能力已经更强了，离开房间后哭声越来越厉害，并且会站立了，怕他哭的厉害摔倒撞到婴儿床，转而使用抱起放下法。
可能因为有之前自主入睡的基础， 第一个晚上抱起4次，在第4次放下之后就自己翻几个身就睡着了，只用了大概10-15分钟。一个星期后，抱起1-2次，就能停止哭泣自行入睡。有时候甚至不会哭，只是站起来张开双手求抱抱， 抱起来跟他说说话后把他放下就自己睡了。
实际操作的时候，我建议在他的床边安置一个床或椅子，当放下他之后， 自己立即躺在床上或椅子上装睡， 我的做法是跟他说爸爸好困哦，爸爸也要睡觉了， 然后放下他之后立即坐下， 靠在椅子上面对他，开始打呼噜假装睡着。如果他站起来并且哭了，我会稍微等一会，然后假装很惊讶的跟他说，宝宝你怎么哭了，还没睡呢，爸爸都睡着啦， 然后再抱起他。
看似很戏精，这是因为由于有一天突然抱起放下次数已经多达7次，我突然发现很奇怪，抱起来立即不哭，找肩膀的位置靠着头就要睡，一点眼泪也没有，我突然明白了，因为当天我一直站在床边， 他看到我站在床旁边，觉得我是可以一直抱他的，所以他一直反复找我抱抱，孩子的戏精程度远超乎你的想象。后来我告诉他这是最后一次抱抱了，爸爸好累了，把他往床上一放自己就靠着椅子装睡观察他。他坐起来看看我已经睡着，然后过几秒自己躺下翻了两下身睡着了。
另外如果有计划分房睡的父母，也推荐使用抱起放下法，抱起放下法可以做到即时反应， 即时安慰，可以比较有效的缓解分房睡的睡眠反弹。