​​瘦腿大全(建议收藏)

每个人都在问,到底怎么做,才能快速瘦腿,变身大白直长腿

关于瘦腿,网上流传着各种“瘦腿大法”,不过,不少童鞋在尝试过其中一种或多种后,都表示,坑爹啊,腿不但没瘦,感觉还越来越粗了。

是的,没弄清楚自己的腿是哪里出了问题就开始瞎练,最后很可能不但没成功瘦腿美腿,反而越练越粗。

今天我们来说说,那些练腿时,最容易出现的误区。

⭕️想瘦腿,就练腿

瘦腿就练腿,多动就能帮助腿部脂肪燃烧

首先说,练腿就能减少腿部脂肪,这种想法本身就是错误的。就和马甲线不是靠卷腹出来的一样,所有的局部减脂并不靠谱!所以光靠腿部训练,并不能减少腿部脂肪。

⭕️深蹲练腿,却越练越粗

很多童鞋为了瘦腿,看网上说练腿可以让大腿瘦一圈,于是天天苦练深蹲300,箭步蹲200…

结果本身就是因为大腿前侧肌肉而显得腿粗,练了一个月后,腿围不但没减少,脂肪没少,大腿前侧更强,大腿更粗了

所以,想瘦腿,你得先明白,自己的腿,到底是哪种粗!

⭕️消灭腿粗,怎么做

总的来说,如果你是脂肪腿,那么针对腿部的训练,可以一定程度上紧实线条,不过想要瘦腿的更加明显,减脂才是关键。

而对于肌力不平衡造成的粗腿,改善肌力不平衡则更有效

⭕️拉伸,减肌肉

“想瘦腿,跑步完之后一定要好好拉伸!拉伸可以使肌肉变细变长。”

很可惜,真相是,拉伸不减肌肉,只长肌肉!

拉伸对肌肉有明显的促进效果,所以所有力量举,健美选手都会在训练后好好拉伸,这样才能让肌肉和力量快速的增长!

⭕️按摩,腿就细了

按摩瘦腿大法,按着按着腿就细了……

呵呵了,单纯的想靠手去按摩,减腿部,那么,可能你手按残了,腿还没瘦。

不配合按摩膏,按摩器就想单单靠手,可能腿没瘦,手粗了几圈。

⚠️总结:一上来没弄清楚自己的问题在哪,咔咔一通乱练,效果不好,搞不好还会适得其反,所以,要先分析腿粗的原因,再针对的去改善!

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