瘦腿大全（建议收藏）
每个人都在问，到底怎么做，才能快速瘦腿，变身大白直长腿
关于瘦腿，网上流传着各种“瘦腿大法”，不过，不少童鞋在尝试过其中一种或多种后，都表示，坑爹啊，腿不但没瘦，感觉还越来越粗了。
是的，没弄清楚自己的腿是哪里出了问题就开始瞎练，最后很可能不但没成功瘦腿美腿，反而越练越粗。
今天我们来说说，那些练腿时，最容易出现的误区。
⭕️想瘦腿，就练腿
瘦腿就练腿，多动就能帮助腿部脂肪燃烧
首先说，练腿就能减少腿部脂肪，这种想法本身就是错误的。就和马甲线不是靠卷腹出来的一样，所有的局部减脂并不靠谱！所以光靠腿部训练，并不能减少腿部脂肪。
⭕️深蹲练腿，却越练越粗
很多童鞋为了瘦腿，看网上说练腿可以让大腿瘦一圈，于是天天苦练深蹲300，箭步蹲200…
结果本身就是因为大腿前侧肌肉而显得腿粗，练了一个月后，腿围不但没减少，脂肪没少，大腿前侧更强，大腿更粗了
所以，想瘦腿，你得先明白，自己的腿，到底是哪种粗！
⭕️消灭腿粗，怎么做
总的来说，如果你是脂肪腿，那么针对腿部的训练，可以一定程度上紧实线条，不过想要瘦腿的更加明显，减脂才是关键。
而对于肌力不平衡造成的粗腿，改善肌力不平衡则更有效
⭕️拉伸，减肌肉
“想瘦腿，跑步完之后一定要好好拉伸！拉伸可以使肌肉变细变长。”
很可惜，真相是，拉伸不减肌肉，只长肌肉！
拉伸对肌肉有明显的促进效果，所以所有力量举，健美选手都会在训练后好好拉伸，这样才能让肌肉和力量快速的增长！
⭕️按摩，腿就细了
按摩瘦腿大法，按着按着腿就细了……
呵呵了，单纯的想靠手去按摩，减腿部，那么，可能你手按残了，腿还没瘦。
不配合按摩膏，按摩器就想单单靠手，可能腿没瘦，手粗了几圈。
⚠️总结：一上来没弄清楚自己的问题在哪，咔咔一通乱练，效果不好，搞不好还会适得其反，所以，要先分析腿粗的原因，再针对的去改善！
