夏天健身真是一项让人又爱又恨的事儿啊…
虽然练完有氧练无氧后大汗淋漓、浑身湿透的时刻真的觉得很爽，但是夏天在健身房练完真的超级闷热，巴不得马上跳进冰水里酣畅地来个凉水澡！
这个想法应该不止一个人会有。
喵喵知道，好多人喜欢在锻炼完喝上一瓶冰饮解渴，然后马上洗个凉水澡去除身上的汗
水和热气。BUT，这些都是不对的做法。
今天来给大家盘点一下运动后不宜马上做的九件事儿，赶紧MARK：
1. 不宜马上蹲坐休息
“不要马上坐地上，走动走动！”
这句话应该从上学测试长跑成绩后，每个体
育老师都会冲你喊的话。
实际上这也是很多人健身后的误区，累了就马上蹲下或坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响甚至加深肌体疲劳。
因此，运动后应该进行适当的放松、调整呼吸节奏或简单深呼吸，以利于恢复体能。
2. 别大量贪吃冷饮
夏天运动后，大量水分被消耗，人体的消化
系统在抑制状态时的消化功能相对低下。
这个时候大量贪吃冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等肠道疾病。相对的，此时
应适宜补充少量的白开水或盐水。
3. 不要立即吃饭
运动后的运动神经中枢高度兴奋，而此时身体血液都由各器官供给了运动器官，如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能
紊乱带来的一系列不舒服和疾病。
4. 不要马上吹冷风/骤降体温
运动后体温升高，在毛孔都张开的时候，为了贪图凉快进空调房降温、或者吹凉风，让自己的体温骤降，都会引起皮肤紧缩，从而导致控制体温的生理功能失调，这时候会引
起身体免疫力下降，从而招致感冒、腹泻等疾
病。
5. 不宜吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气会混入大量的烟雾，第一会减少含氧量，不利于肌体消除疲劳；另一方面会出现运动后因供氧不足引起的胸闷、头晕、气喘等状况。
6. 认真放松
运动后通过放松按摩、呼吸调整有利于环节肌肉疲劳、减轻酸胀感，也可以避免运动后出现头晕、恶心、乏力等不良现象。所以不要觉得放松很麻烦，一定要在运动后好好对待每一次的放松工作，让你的每一次锻炼都能得到最好的效果。
7. 不要立刻洗澡
与前面提到的体温骤降的道理近似，运动后马上洗澡会让体内产生的热无法很好地散发，内热外凉的情况会破坏人体平衡，容易生病。在彻底放松后等到脉搏平息下来，再洗个温水澡是最好的选择。
8.不宜大量进食糖分
许多人在运动后喜欢补充糖分，但进食过多糖分会导致运动后的人体消耗大量维生素B1，从而会让人觉得疲倦、食欲不振，影响到运动后的体力恢复状况。所以在运动，尤其是剧烈运动后可以进食一些含维生素B1的食品。
9.不宜饮酒
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
今天补充到的这些注意事项大家都GET了吗？
在每一次的锻炼中，为了在同样的时间内让运动效果发挥最大的效用，所以不管是运动前的准备还是运动后的放松和注意事项，都要去认真对待哦！
啊..原谅我叨逼叨，为了让大家知道这些事会
带来的影响和害处，喵喵真是操碎了心..
今天关于健身后不宜做的TIPS和知识点，一
定要牢牢记住哦！