减肥不能吃什么？
1⃣高糖的食物
蛋糕，饼干，面包，奶茶，蜜饯，巧克力等等
2⃣高油脂的食物
火锅，麻辣烫，炸鸡，烧烤，油炸食品等等
3⃣自己做饭少放盐！少油！少糖！
吃太咸容易水肿，太油容易积累脂肪
4⃣精米精面要少吃
为什么喝水都胖?
①新陈代谢太慢一
②经常节食
3口味太重
④喜欢喝冷水
胃口大的人该怎么缩胃?
①小口喝水
2吃七八分饱
3少食多餐
④一定要吃早餐
5不喝碳酸饮料
减肥时的错误观点⚠️⚠️⚠️
1⃣局部减脂
减肥不可能只是局部瘦了,减肥只能减全身!
2⃣怕做无氧运动长肌肉,只做有氧运动
女性的雄激素本来就少,那么多男生想要肌
肉还没有呢
3⃣不吃早饭
不吃早饭更不利于减肥,还很容易得胆囊炎!
4⃣体重减少就是瘦了
不要称体重!要测量体脂率！
5⃣只喝果汁或者只吃水黑,就能减肥
别傻了,果汁含糖量多高你知道吗?
6⃣不吃肉
减肥的最佳时间表
①早上6点9点代谢最旺盛吃什么都不会发胖
②上午11点12点瘦大腿最佳时机
3下午1点3点代谢平缓可配合深呼吸来瘦腰
④下午5点神经敏感性最好可慢跑骑单车减肥
⑤晚上7点最好七点前吃完晚餐并以清淡为主
⑥晚上911点淋巴系统的排毒时间瘦脸的黄金
时期
⑦晚上12点次日6点大波毒素来袭一定要好好
睡觉
五个错误瘦身方法越减越丑
①蔬果当正餐(皮肤松弛)
2不吃主食(面色发黄)
③专注运动忽略饮食(反弹)
4吃减肥药(皮肤变差)
⑤不吃肉类(全身浮肿)