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在我们的健身训练中，一般来说，有两种健身运动训练的形式，一种是我们比较熟悉的跑步之类的有氧运动，另一种就是我们无氧的力量训练。
在我们的无氧力量训练中，会有很多很多的问题，就比如这样的一个问题，每天做力量训练对身体有多好？
什么属于力量训练？
力量训练是抗阻力训练，指进行多次数跟组数的负重或者自重动作训练，以增加肌肉力量跟纬度为目的的训练方法。
力量训练是锻炼肌肉的，很多人会采取大重量进行锻炼，肌肉可以提高身体的代谢率。当代谢提高了，你身体会动用更多热量，这样你就避免了能量过剩导致脂肪囤积，对减肥是有好处的。
人体一般从二十五之后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和力量，六十岁以后，力量的损失会更加迅速，随着年龄的增长，自然运动能力会下降，身体素质不好的会影响到日常生活。而增加肌肉的力量是延缓衰老的好办法，因此二十岁左右的时候开始锻炼是不错的时间段。
力量训练的优点
1.控制血糖：日常做些力量训练，能够刺激骨骼肌，增加其内部毛细血管，并提高它的糖分摄取量，起到了一定的降血糖作用。
2.改善胰岛素敏感性：力量训练有助于提高机体对胰岛素的敏感性，改善糖耐量。如果配合适量的有氧运动，如游泳、慢跑等，还可以起到叠加作用，让血糖管控事半功倍。
3.预防骨骼肌减少症：随着年龄增大，骨骼肌质量与肌肉力量都会下降，尤其是糖友群体，而力量训练杯证实是唯一能预防骨骼肌减少症的锻炼方式。
4.预防肥胖：力量训练能够减脂控重、优化体型，减少肥胖发生的概率。
5.提高心肺能力：力量训练可以增强糖友的心肺功能，减缓相关慢性并发症。
6.提高骨密度：力量训练可以强化骨骼，预防骨质疏松，降低相关骨骼伤害。
很多女生在减脂中都是抗拒力量练习的，总是担心会让自己练出一身肌肉，变成别人眼中的金刚芭比。
这个是完全不用担心的，要想练成金刚芭比不是那么容易就可以达成的，这是的经过长期系统的锻炼后才会有的。
所以，在自己的减脂过程中加入适当的力量锻炼是不会练出一身肌肉的，并且这会高效的帮助完成减脂。
力量锻炼的好处颇丰，对于我们的身体锻炼帮助提升是非常大的，如果想让自己的身体竞技水准提升，就不要去抗拒它。
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