关于核心肌群你要知道的事

核心肌群是什么呢？我们为什么要去训练它？训练它之后我们会有什么好处？

很多人把腹肌直接和核心肌群划等号就是完全错误的，我们可以说核心肌群包括腹肌，但是不能说腹肌就是我们的核心肌群。

核心肌群到底包括哪些肌肉？

核心肌群包括背面的多裂肌、竖脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹横肌和多裂肌属于深层的核心肌群，特点为小、短、薄，且与脊椎相连，主要功能为维持脊椎的稳定，腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌属于浅层的核心肌群，特点为大、长，主要负责身体的前屈、后仰、左右扭转。

核肌群位在身体的中部，范围涵盖腹部、背部和骨盆部位，就大体上而言，核心肌群就是俗称的腹、背肌群，核心肌群主要负责稳定的功能，在身体的肌肉中占很大一部份，为最重要的肌肉群。

我们的核心肌群到底有什么用呢？

我们的核心肌群作用最大的就是负责保护我们的脊椎，在我们训练中负责让我们的身体保持一定的稳定性，给予我们身体最大的支撑能力和平衡力，不止是训练中，在我们的生活中，小到走路跑步，其实我们的核心肌群都在发挥它的作用，我们的核心肌群负责维持我们身体的平衡，也给予我们力量，有句话说得好“我们的核心肌群就是我们力量的源泉”。

训练核心肌群会有什么好处呢？

我们的上下肢其实是两个“各自为政”的地带，而我们的核心肌群就处于两者的交界处，连接了人体的上下肢，这就像一个纽带，牵连了我们全身，如果这个中心地带稳固，那我们的身体能力也会非常强，如果这个地带非常脆弱，我们还不去锻炼它，就很有可能会对以后某些训练或者运动造成危险的可能性。

人体旗帜，倒立，俄式挺身，等等很多动作都是要用极为强大的核心肌群才能完成的运动，就连跑步，也是需要核心肌群力量的发挥的。所以说核心肌群是我们必须训练很重要。

关于训练核心肌群的动作很多，以前发过视频，十六种平板支撑打造最强核心引擎