平板支撑是一个基本的健身举动，能锻炼到几乎所有你的肌肉。因此，标准的平板支撑动作很重要。
平板支撑中最常见的错误是什么？脖子僵硬，这将导致颈部问题。
这意味着你的手没有处于正确的位置。很多人腰部塌陷，或者臀部过高，有些人将脚放在一起太靠近，这都减少了你身体应该获得的支撑，并且会使平板支撑的难度成倍地增加。
为了做标准的平板支撑，要先将双手直接叠放在肩膀下方，然后将颈部与脊柱的其他部分垂直伸展。你的身体应该是一条直线。
所以这也意味着你的臀部应该笔直且不要塌陷或抬高。合适的足部位置是同肩宽，不要靠得更近或张开更多。
为了确保你的姿势标准，腹部要有力量，不能落下去。
做到以上几点，就是你理想的平板支撑，你只需几秒钟就能感受到它。
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