父母要学会向孩子“说情绪”，说出自己此刻的心情，孩子就会更容易理解父母。如果是做情绪，生气对说话，大吼大叫，会影响亲子关系，而且孩子以后也容易情绪激动，大吼大叫。
例如，有时候我心情不好，生气想发脾气的时候，我就会告诉牛宝：”牛宝，我现在心情不太好，特别想生气，我脑袋里的杏仁核（大脑”情绪主管”）要爆发啦!，现在的生气指数是8级（1-10级，10级最高），我需要冷静一下，请让我单独待一会，谢谢你!”
牛宝听完，就会给心情不好的我空间和时间，等我心情好一些再找我，避免了一场原本可能会发生的“情绪失控”和“又急又吼”。
慢慢的，牛宝就学会了，当家人或者朋友生气时，尽量不要去打搅和激怒对方，要让对方冷静下来以后再沟通。
这个方法非常实用，父母可以在生活中和孩子进行示范，一方面是管理自己的情绪，另外一方面是教孩子学会管理情绪。
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