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有些东西应该在一起，例如花生酱和果冻；盐和胡椒；通心粉和奶酪。

但是当谈到运动和酒精时，人们似乎并不确定它们的兼容性。

而这种不太可能的组合比你想象的更频繁地出现。毕竟，下班后的训练通常与下班后的欢乐时光相重叠。对于雄心勃勃又是运动型的社交活动者来说，可能要做双重任务。

但喝几杯酒，甚至是一场酒后，可以去健身房吗？这是你需要知道的。

当你喝酒时，你的身体会发生什么？

第一件事是：当你啜饮一种含酒精的饮料时，你正在开始一系列的生理变化。

一旦吞下酒精，它就会进入你的胃部并被小肠吸收。然后它会在整个血液中传播，影响大脑的主要部分：蛋白质合成、激素等。

很多人都知道酒精的常见影响，如皮肤潮红、判断和协调受损以及肠胃问题。但人们不太了解的是它对​​心血管系统造成的压力。它可能导致高血压、慢性重度酒精、心力衰竭。

然而，所有短期生理事件发生的速度取决于很多因素，包括你的性别、体重、你必须喝多少等等。

但是当你受到影响时并试图进行锻炼时会发生什么？

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饮酒和锻炼的潜在缺点

首先，饮酒后锻炼最明显的问题是协调、平衡和判断力受损。

酒精倾向于降低抑制作用并影响大脑（是的，即使只喝一杯）。这意味着你可能会严重伤害自己或周围的人 – 即使你觉得自己感觉很好。

当你经过一夜沉重的饮酒后去健身房时，锻炼的风险仍然很大。如果你仍然感到虚弱而且有点醉意，那么最好是休息一天，而不是冒着摔倒的风险减轻自己的体重。

其次，酒精是一种利尿剂，因此它增加了你的排尿需求。结合锻炼的汗水，你很容易变得脱水。

脱水和肌肉疲劳是大夜晚最常见的结果，当然还有其他更严重的风险，例如心律失常，在严重暴饮或长期饮酒的情况下，这种情况更为常见。

酒精是一种抑制剂，意味着它会减慢你的速度，大你的反应时间、力量、耐力和有氧能力都会受到影响，所以你的训练不仅有潜在危险 – 它必然不会达到最佳状态。

酒精的全部影响不是立竿见影的。在你锻炼身体之前，你可能不会感到嗡嗡甚至喝醉，但这可能会让你受重伤。

饮酒后，即使你感觉很好，也要确保你在运动前保持充足的水分，以防止肌肉痉挛或昏倒。

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饮酒和健身冲突怎么办？

专家认为将酒精与健身混合不是一个好主意。但是，如果您在欢乐时光和下午的锻炼中同时出现，请确保至少执行以下所有操作以尽量减少严重受伤的风险：

• 在饮酒和运动之间尽可能长时间等待。第一步是等待，标准的酒精单位通常会在一到两个小时内从体内清除。
• 喝大量的液体，并保持锻炼时间短。没有人想在锻炼期间受到伤害，因此在进行严格的锻炼之前，重要的是要让你的身体充实并保证安全。
• 在喝之前先吃一顿坚果。食物会减缓酒精的吸收。请记住，您需要稍后运动，所以任何太重的东西都可能使您进一步减速。
• 保持光线和尽可能低的强度。现在不是尝试巴里训练营或热瑜伽的时候。

你能做的最好的事情就是跳过锻炼。

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