​​

      我们怎么能被比下去呢,今天就来一套超级简单有效的塑形练习吧!

  这组练习可以帮助我们塑造美好形体,紧致肌肉,美化线条哦~

  总共8个动作,并且都是大家最喜欢的动图哦~

1

左右两侧各做20次,翘臀美腿

2

左右两侧各做20次,美腿翘臀纤手臂

3

左右两侧为一组,做10组,针对侧腰紧致

4

左右两侧为一组,做10组,全身燃脂

5

这个动作做20次,全身燃脂

6

左右两侧各做20次,强化大腿和腿部

7

左右两侧各做20次,瘦腰练核心

8

这个动作做20次,全身燃脂

9

左右两侧各做20次,美腿翘臀

10

左右两侧各做20次,腿部线条拉伸

​​​​