在INS上,经常会看到一些传统体式的创新练习方法。这些创意体式不仅挑战了自己的极限,还将体式转换为一种艺术形式。
也许我们永远不会去挑战这些高级姿势,但我们也会因他们而受到一些启发,一起来看看吧!
1,超级扭转
这个体式让全身舒展开。当您的长时间埋在书中时,这种肩膀和腿部的拉伸混合的体式就是个超级放松的姿势。
2,蜥蜴式变体
挑战使瑜伽进入了一系列有趣的体式混合。这个蜥蜴式变体可以在腿不在地上的情况下练习,尝试使用瑜伽带辅助以使体式更容易。
3,颠倒的舞王式
看起来是由于单手倒立挑战性不够,这个独特版本增加了舞王式的抓脚和后弯功能。
4,睡鹤式
作为瑜伽人,鹤蝉式我们肯定不陌生。这个变体让人望而生畏。当然作为普通习练者,还是鹤蝉式比较适合我们。
5,向上的湿婆神式
这个变化使拉伸更深,更具挑战性。对我们来说,这个姿势看起来像是天堂鸟式,指南针式,神猴式和反板式的混合体。
6,孔雀式变体
这个美丽的孔雀式混合体式在我们看来就像孔雀在扇着羽毛。主人翁他的帖子中写道:“利用呼吸的力量找到正位,是手臂平衡的必经之路。”
7,倒立后弯
据说演示者用这种深深的后弯+倒立姿势来缓解压力并抵御感冒。
9,桌子式变体
任何有“脚在头后面”元素的瑜伽体式,非灵活性较高的高级后弯练习者请勿轻易尝试, 练习时确保进行适当的热身。
10,美人鱼式变体
瑜伽修行者也可以成为美人鱼。这个变体让臀部抬起来,并在美人鱼式的这一独特变体中增加了平衡与专注的挑战。
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