跑过3700公里，陪伴着我的跑鞋
前言：这篇文章是去年10月份写的，那时候跑了3700公里。现在已跑了5000加公里了，这是我穿过的跑鞋，因为是以前写的文章，所以最近的跑鞋没写进去，以后单独再写。很多人问鞋子的事，所以这篇文章再发一下。
当然，每个人是不同的，适合我的不一定适合你，根据自己来选鞋，我谈的只是我的感受，不能代表别人。
正文：
不知不觉用keep跑步有了3700公里，其实用keep之前也在跑步，没有用这个软件记载而已。跑过这3700公里，有时在小区饶着湖跑，有时候在家附近马路边跑，有时去不同的山参加越野赛，或者自己去山上看风景。
这3700公里，一路上伴随我的装备很重要，最近有时间做一个整理。
先说一下我是正常足弓，如果是高足弓或扁平足这些鞋子就并不适合。不过KOOLARA那双是别人送的，我穿后的感觉适合扁平足，并不适合我。
跑鞋
对于跑者来说跑鞋是最重要的，所以我先说跑鞋。
美津浓红黑Z08KR20350
美津浓Mizuno马拉松鞋轻量款Z08KR20350.购买于2016年，红色鞋子，添加了一些白和黑。三色拼接。主要是减震，防滑，耐磨。网面添加了皮革拼接。
这双鞋子最大的特点就是轻。一只鞋只有130克。其重量和赤足鞋没什么区别。轻量的鞋子保护性就会比较差，保护与速度总是相矛盾的。这是不可回避的问题，既然轻盈能够带给你更快的速度，那必将会要求跑者的自身素质更强，这就包括肌肉和关节的力量。
只是试穿的时候这个鞋大小适合，但是穿上它跑过10公里后就会感觉前面有点小，所以后来又买了同款另一个颜色。
美津浓蓝白Z08KR21027
因为那款美津浓Mizuno红色Z08KR20350有点小，所以又重新买了美津浓Mizuno轻量款蓝白Z08KR21027.购买于2017年，比之前那款红色Z08KR20350特意买的大了一码。这两款鞋都是主打的轻量款，因为这双鞋大小适合，所以会经常穿。成份是合成革、尼龙网布。橡胶大底。鞋带收缩性很好，系上不容易掉。AP中底有效率地將踢力传达到地面之轻量且高反弹之中底材料，很容易跑起来。
超轻量的跑鞋最大特点就是对身体的整体素质有一定的要求，肌肉和关节需要较强的力量，否则就并不适用，如果状态不够好穿着它跑一个LSD下来会感觉腿部和膝盖有所不适，状态好的时候穿着它跑会非常轻松并且会跑的更快。我一个星期只会穿着它跑一次。主要做速度的训练。2017年11月份腿受伤，后来大约有5个月没有穿过它，因为腿受伤后肌肉需要恢复，肌肉恢复后速度还需要一段时间恢复。那段时间如果穿着它跑无疑会加伤病情。
这个鞋子我建议小腿肌肉比较强的跑者穿，新手不要穿。如果穿的话跑步距离也不要太长，否则由于肌肉力量不足导致受伤。而且尺码偏小，建议买大一码。
亚瑟士GT-2000
即可以当马拉松跑鞋，平时也可以当路跑鞋。比平时穿的慢跑鞋要重，2016年圣诞节穿着它去河源跑过一个半程马拉松，感觉有点重，因为重的话速度也就会比平时慢。后来就没有穿着它跑过马拉松了。（后来一直小区路跑出门就是越野了很少跑马拉松）。
为什么其他穿这款鞋子的人都说很轻，而我就是感觉很重？也许是因为我平时穿的轻量款鞋子比较多一点的缘故吧。
穿越腾格里沙漠是穿的这个鞋。不过穿越沙漠应该是要穿高帮徒步鞋的，我也有，但是去银川因为箱子里放不下。所以没有带徒步鞋。因为当时是打算在银川跑个半马后第二天去腾格里沙漠，想在银川看一下当地的街道，所以跑鞋是一定要带的。
因为跑鞋都是网状有洞眼的，所以一路上都在不停地进沙子。不过沙子特别细软，不磨脚。再加上我速度比其他人快，我有的是时间多次坐下来把鞋脱下把沙子倒出来。
VFF五指鞋：
从美亚买过两双，一双黑色路跑鞋一双紫色室内健身鞋。因为那时候一味的追求轻量所以花巨资从美亚邮购两双。它宣传的理念是赤足跑，感受最原始的奔跑状态。
很多人跑步是后脚跟先落地，穿上VFF五指鞋后就会自然的用前脚掌落地。但是后来我研究过，其实前脚掌落地和后脚跟先落地都可以，并没有哪个绝对的好或者坏。各有优势。
VFF五指鞋官网宣传的是有效地让脚变得更健康，增强足部和小腿的肌肉，增加足部运动的范围和增强足底传感接收－保持身体平衡和敏捷；它通过促使前脚掌着地（传统的跑步鞋促使后跟着地）和更自然跑步的方式从而减少对膝盖，臀部及下背的冲击，让跑步变得更安全和健康。
我觉得把这鞋吹的太神了，功能有一些，并没那么厉害。
平时跑步我很少穿它，主要是完全没有保护性能，一点也不缓震。跑快就受不了。但是如果穿着它跑在鹅卵石上双脚会非常舒服，当然是慢跑。因为鞋底太薄，跑在鹅卵石上双脚有一种按摩的感觉。所以很多时候跑过长距离的第二天，我会穿着它或慢跑或者走在鹅卵石上，让双脚按摩放松。这种感觉真的很好。但用它来训练速度就不要了。
每次参加垂马比赛我都是穿的这个鞋，因为是向上攀爬，速度没有那么快，不需要太大缓震。而这个鞋子的优点是轻，比刚才提到的美津浓的轻量跑鞋还要轻，两只VFF五指鞋放在荷叶上也不会掉下来。而垂马比赛既然不需要太大缓震的鞋子，那负重小肯定是优点。所以6场垂马场场是它。
这个鞋子的鞋面材料一般采用涤纶莱卡弹性网眼布料+涤纶细纤维，鞋面更柔软，加上大面积透气孔增强透气性，鞋内空气非常流通，穿着会很舒爽，在运动中散热快，同时易清洗。可机洗。还可以折叠成卷放在行李箱。
VFF五指鞋我建议想要感受赤足跑的跑者穿，或者想要练习前脚掌着地的跑者。另外第一次穿跑的距离不要太长，和旧跑鞋交替穿，让脚逐渐适应这个鞋子。从短距离逐渐向长距离过渡。
另外扁平足的跑者也可以经常穿它，不是穿它跑，而是穿它行走于鹅卵石，锻炼脚部肌底力量。
如果以前没有穿过，第一次上脚千万不要跑长距离或者走长距离，逐渐过渡吧，人鞋合一。这鞋和传统跑鞋不一样，又叫概念鞋。
乔丹：
从开始跑步的时候买的乔丹，买了好几双。下图那双黑色右上角有点破洞，有一次户外拍桃花，天太冷烤火距离太近烧坏。乔丹的鞋主要是平时慢跑时穿。这个鞋还是挺便宜的，学生党值得入手。不过要正常足弓。
可以在小区或者操场慢跑时穿。在功能上也没有上面那些鞋分的细。并不适合跑长距离，也不适合山路。适合一般的慢跑。属于基础鞋。
这个鞋给我的感觉很实惠，学生党推荐入手（土豪除外）。慢跑穿，间歇跑，LSD跑最好不要穿。
萨洛蒙：
萨洛蒙越野小红鞋一千多一双，不过贵也有它的道理。已经穿了太久，鞋底快磨平了。首先它很轻，一只鞋大约199克。但是轻的同时也具有保护缓震性。很多人觉得这款鞋是大神的竞技鞋，其实也不然，我不是大神我也能驾驭，可能因为我体重轻，体重轻的话当然能更好的驾驭较轻的鞋子。
上面我就报怨过VFF太轻没有保持性能，而亚瑟士GT-2000又重。而萨洛蒙的越野小红鞋是兼具轻和缓震的功能。
当然它是越野鞋，上面那些都是路跑鞋，也是不同的。但我想说这双鞋子挺好，有些朋友说萨洛蒙的鞋子穿久了脚有些发麻，不过我倒没有感觉过。
在设计上这款鞋精准贴合，适足性抓地力再无累赘，轻便缓震而灵动。上脚的话也很舒适，透气性也非常好。曾在山里多次遇到大雨，但是并没有遇到被雨水把脚泡的发白的现象。另外鞋带设计很特别，不用系，是拉的。所以穿脱方便。
去年参赛过几场越野赛。一个50公里，第2名。一个31公里，第4名。一个25公里，第7名。都是穿的这个鞋子。挺不错的鞋子。
萨洛蒙的小红鞋还是很值得入手的。各方面性能都比较好。比赛时，想要追求速度很好的选择。（可惜我速度不行）。
凯乐石飞翼2
感觉这个鞋设计的是细长的，鞋楦比较窄。和萨洛蒙同样鞋底的长度，它穿着就还小，后来还换了一双大一码的，我们小区跑越野的几乎人手一双。它比萨洛蒙小红鞋要重一些，但是价格要便宜很多。鞋底用的VFF的鞋底，VFF是专业生产鞋底的，在鞋底中是老大，耐磨，轻便。去神农架原始森林和四姑娘雪山是穿的这个鞋。性价比不错。
凯乐石飞翼2建议平时去山上拉练穿。5,6百的鞋子比萨洛蒙的小红鞋便宜多了，穿坏了也不心疼。
KOOLARA
穿的不是很多，对我来说鞋底太厚，太软。而喜欢这个鞋子的人也正是因为鞋底太厚太软。厚鞋底意味着更多的保护功能，但更多的保护功能同时会衰弱腿部力量。我不需要那么多保护。
厚鞋底另外的好处是踩到硬石上脚不会疼。鞋底很软。扁平足跑者也许穿上会不错，但没有实测，我也不清楚。
这又鞋卖家标明的是即可以跑马拉松，又可以跑越野。鞋底地确有越野鞋特有的防滑功能。
这双鞋是越野赛事公司送的。网上卖899元一双。
关于鞋子最后我想说一下，最好不要买防水跑鞋。不管什么牌子的都一样，既然可以防水，那么里面的水也会出不去，出了汗只能捂着。防水鞋透气性会很差。跑的路程久了脚会很闷，一旦路上有个水坑，进了水情况会非常糟糕，一路上会一直湿到底。而有网眼的鞋子透气性好，就算进了水，或者流了汗，但是排水性非常好，不到终点可能就干了，不过这个干的速度根据不同鞋子来会不同。
虽然防水鞋我没买过，但是和我一起跑步的朋友买过。有这个经验，所以在这里给个建议。
#跑步[超话]#