想要腿美首先要告别小粗腿，但世界上最难减的部位大概就是腿了吧！运动过度，一不小心就变成了“肌肉腿”；试过各种网上教程，可在美美的裙子面前，还是不能自信的露出小腿。
小腿太粗有很多不同的情况，通用的瘦腿法则根本无法实现。所以在瘦腿计划之前，你需要先了解腿粗的原因，才能找到属于自己的瘦腿方案，实现更佳的美腿效果。
粗腿分三型：肌肉型、脂肪型和水肿型。
01肌肉型小腿
小腿部位肌肉发达紧绷，用手捏起来特别硬。多半是由于不良的日常习惯而造成。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。
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改善方式：
肌肉型小粗腿是最难减的，这局部的肌肉只能萎缩不能消失。平时要尽量少做一些爆发性的运动，每次运动之后要重视拉伸。另外最好不要长时间穿高跟鞋，走路尽量让脚跟先着地。
推荐项目：瘦腿针
瘦腿针是将肉毒素注射在小腿腓肠肌和比目鱼肌两个部位。阻断神经与肌肉间的传导，使肌纤维不能收缩，肌肉得到舒缓和放松，从而达到瘦小腿、改善小腿外形的目的。
02脂肪型小腿
小腿脂肪肥厚，紧绷小腿之后还能用手捏起肉。简单说就是“胖”。
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改善方式：
减肥。控制饮食的同时还要坚持做一些全身性的运动来达到减脂瘦身的目的。但如果是小腿局部脂肪肥厚，减肥的效果不会很明显。
推荐项目：韩诗珐玛脂雕
通过注射的方式，直接作用于脂肪细胞，通过对脂肪细胞进行乳化分解代谢，减少脂肪细胞数量，从而达到消脂、紧致、局部塑形的长期效果。
03水肿型小腿
小腿的肉肉捏起来特别松软，而且一按会有凹陷。最常见的就是坐班族，看起来既不胖也不壮，但就是有一双大粗腿。
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改善方式：
水肿型粗腿是最容易减下来的，但医美项目无法改善，只能通过多运动、按摩，加速血液循环，才能有效改善腿部水肿的状况。
还有一种比较普遍的情况，就是混合性小粗腿，肌肉、脂肪，还可能伴随着一些水肿，所以在改善上也需具体情况具体对待。
拥有一双又瘦又美的小腿不再是奢望，“对症治疗”美腿变身，就趁现在。