每年的农历夏季初始，是新宝宝出生的旺季，孕妈们要做哪些准备来迎接宝宝的到来呢？对于新手妈妈来说，期待与宝宝相见的同时，又对未知的分娩之痛感到担忧焦虑，甚至恐惧，要如何调整心态去面对？
越临近产期，越容易陷入忙乱之中，情绪起伏亦会加重焦虑感，临产前，做好充足的心理准备和物品准备，做到“心中有粮”才能“临阵不慌”。
1、学习一定的母婴知识，了解未知，了解“恐惧”
很多准妈妈都非常害怕分娩，这是一个既漫长又折磨的过程，若不亲身感受，永远无法想象。但在这之前，孕妈们可以了解学习一定的母婴知识，学习分娩呼吸法，在分娩的过程中，一呼一吸的讲究可以帮孕妈省很多的体力，缓解痛苦。
①你要知道：宫缩是一个漫长的过程
分娩过程里难熬的阶段，是从一指开到十指。疼痛主要来自子宫收缩和宫颈扩张，会有肚子发紧，下腹疼痛的感觉。宫缩的频率会由不规律转为规律，随着产程的进展，强度会变得剧烈，等待子宫口全部打开，这是至为漫长的过程，快则3-10个小时，慢则20个小时以上。
这个产程很多孕妈会感到紧张害怕，此时一定要放松心态，尽量不要大喊大叫，以保持体力。对自己多一点信心，恐惧的心理会让疼痛感有所增强，越是紧张越不利于分娩，反而会延长产程。
② 你要知道：你可能会带着疼痛进行产检
进产房前，你需要进行一系列的产前检查和监测，包括胎心监测，宫颈条件检查、内检等。内检时，妇产医生带着无菌手套，将手指探进产道里测量母体的宫口开合情况，通过内检判断胎宝宝的状况是否正常，同时也能判断孕妈是否可以进产房分娩。
这一过程会带来较强的不适感，和心理排斥感。做内检时，平和放松地去接受它，尽可能的减缓承受的疼痛。配合好医生的检查，避免不必要的问题。
③ 你要知道：医生是专业的
分娩的过程中，需要遵循医生的话，配合好每一项检查，因为医生了解你的情况，知道怎么做能减轻你的疼痛。每个孕妈的情况都不相同，听从医生的指令，配合分娩呼吸法，进入分娩的冲刺阶段。
④ 你要知道：这是你们的第一次见面
妈妈和孩子是“生死之交”，这是与宝宝的第一次见面，听到第一声啼哭时的幸福，相信很多妈妈们会为此流泪，你应该为自己感到骄傲。
误区：羡慕分娩用时少的，是不是越快越好？
不是。医学上把整个产程时间少于3个小时，称为“急产”，急产属于非正常的分娩，对于宝宝和孕妈都会造成不同程度的伤害。可能会导致孕妈宫颈、阴道、会阴撕裂，接产时来不及消毒，进而产后感染，以及发生产后出血等情况。对宝宝来说，易发生宫内缺氧、缺血，脐带感染等情况。有急产家族史的孕妈一定要提前住院。
2、在医师指导下，孕妈适当做些运动
在医师的指导下，适当运动可以增强孕妈的体质，增强肌肉力量和韧带柔韧度，促进血液循环和新陈代谢，帮助孕妈放松心情缓解孕期疲劳，同时，也有利于自然顺产。对于宝宝来说，妈妈运动也会刺激胎儿成长，有利于宝宝大脑和身体的发育。要注意的是，临近预产期，孕妈体重增加，身体负担加重，运动时一定要注意安全，不宜运动过多时间，也不宜劳累。
误区：是不是做孕操、瑜伽才行？
不是。孕操和瑜伽是不错的助产运动，但运动方式非常多样化，孕妈需根据自己身体的实际情况，并在医师指导下有选择性地锻炼。如果条件或身体不允许，可以散步，帮助宝宝下降入盆，为临产做准备。室内则可做一些简单的侧腰或者轻蹲动作，注意幅度。不要刻意的去尝试自己没有做过的运动，以免引起其他方面的问题。
3、待产包，拎包就走
待产包的准备，可以应对突发情况时的手忙脚乱，早准备也可及时发现遗漏的物品。各地情况不一，临近产期，可以向医院咨询清楚所需证件，譬如：身份证、户口本、准生证、结婚证、医保卡、产检本等都装在一个袋子里。给孕妈准备可替换衣物两三套，避免感染的卫生用品，简单的洗漱用品，补充体力的巧克力，吸奶器等。小宝宝的则是衣服、纸尿裤、湿巾、卫生纸、奶瓶、奶粉、抱被等。
在这之前我也专门发过一篇待产包清单的专题文章（关注我或点击链接查看）：即将到来的宝宝所需要东西你都备了吗？（附：待产包清单）
误区：是不是准备得越多越好？
不是。第一次做宝妈宝爸，总担心自己准备不足，因此会买各种各样的东西，到最后可能都用不上。不是第一时间用得到的东西，也不用携带，顺产的宝妈住院时间不久，可以准备好放在家中即可。
4、做让自己放松的事情，调整心态
压力和负面情绪易引起假性宫缩和早产。临产前，孕妈要保持心情稳定，了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，适当锻炼，为分娩备足体力。听点喜欢的音乐，看些轻松的书籍，做让自己放松的事情，调节情绪整理心态，保持好心情。
不管是顺产还是剖产，妈妈们都值得敬佩❤
互动时刻：各位宝妈有什么妙招来面对孕后期的各种问题吗？一起来分享你生娃的那些事儿吧！
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