很多人热爱健身，风雨无阻的定期去健身房，但是最后往往发现，练了几个月依旧看不出效果，身材好像都没变，这是为什么呢？
为了防止这样的悲剧发生在我们身上，以下这十点很容易忽略的事，供大家参考。
· 人在心不在 ·
虽然下定决心来到了健身房，却每两分钟就看手机，聊天，再来一会自拍，转眼半小时一小时就过了，回家啰，朋友圈秀一下：今天健身房没白来！
· 没有事先计划 ·
走进健身房，从何开始？该练腿还是胸，从什么动作入门才好呢？左看又看，时间又过了大半。既然都来了，就把握时间在最短的时间内达到最好的效果。事先做了功课，计划出那一天锻炼哪个肌群，做核心还是有氧，该用什么动作，也就不会到了健身房以后毫无头绪。
· 只做熟悉的动作 ·
跑步机安全好用，所以你就只跑步。杠铃握推最普遍，你就做杠铃握推！其他的没做过，当然你也从来不会考虑新玩意。
· 做太轻 ·
这个错误可能女生比较容易犯。每个礼拜都重量都不变，把力量训练变成只是出点汗的运动。当然也有一些男生也只是满足现有重量的成就感，而不原因突然加大重量挑战自己极限。
· 做太重 ·
男生可能不好意思拿太轻的哑铃，只好龇牙咧嘴硬撑，最后勉强做个几下觉得自己够牛逼了，差不多该歇歇了。更有甚者，为了在别人面前表现自己，力量加大到自己都无法完成，最后受了伤只能自己吃苦。
· 重量不重质 ·
不注重姿势或肌肉有没有正确出力受力，只想赶快做完组数对自己交差了事。肌肉需要受到刺激才会成长，所以不论男女都一定要稳定的持续加重，也经常学习新的动作和信息。安全固然重要，但是挑战自己才会发现自己的潜力，达到效果！另一方面，记得身心连接，用心去感觉你在锻炼的肌群。姿势不正确只求面子，只会换来一身伤喔！
如果你都没犯这些健身房里的错误，但成果还是平平，那问题可能出在饮食方面？
· 不顾饮食 ·
身体补充卡路里等能量是一定要的，但是每次运动完就犒赏自己，大吃大喝，而忘却了自己运动的初衷只能适而其反。
· 不管体制 ·
听说喝蛋白质会长肌肉就猛喝蛋白粉，听说不吃淀粉会瘦就完全不沾淀粉，却没考虑自己的体质或身材状态。
· 怨天尤人 ·
好像没什么效果，身材大概本来就是基因天分，我再努力也是徒费心力吧。
· 睡眠、营养不稳定 ·
晚睡熬夜，暴饮暴食，生理时钟混乱。再好的身材也不会来找上你。
上面的这种错误的运动方式，你中枪了吗？如果不幸中了的话，记得及时改正哦，好身材只会青睐坚持与努力的人儿。
如果想要健身却没有时间去健身房？或者没有毅力坚持锻炼？不妨试试“健身界乔布斯”-——莫斯利的轻健身法哦，每周2天，每天5分钟的高效燃脂训练，让你轻松享“瘦”！