解读元空慢瑜伽～慢瑜伽的进阶
慢瑜伽的训练，有着循序渐进的合理布局，不能盲目瞎练，不然不仅得不到相应的效果，反而会引起障碍。学功先明理，以理论來指导我们的实践，用身心的实践来证明所学。
慢瑜伽首重养，学者必须通过练功滋养精气，补养气血，除非自身能量过剩，身体的体育运动，决不能一来就损耗精气。过度的运动损耗，不但不能滋养身体的精气，还会使我们的身体提前衰老。
国人不喜欢运动，体质普遍虚弱不强壮，特别是女性。有一点我们的女性没有注意，一个健康强壮的女性身体，她所生的后代的先天体质是非常棒的。而身体虚弱的女性，所生的孩子，体质存在着先天的不足。就是说，一个气血充足的女性，在正常的情况下，所生的孩子气血都是充足的。我们说这是先天体质好。先天体质好的人，只要后天不过度损耗，长大以后他会有旺盛的精力，对他的学习、工作和生活都有着莫大的帮助，这类型的人，人生中一般都能取得比同类人更好的成就。
而目前国人女性中，体质普遍存在气血不足，如果刚一开始锻炼，选择的是强烈的、损耗性的练习方式，其实并不是合理的健康运动。而是应该选择舒缓柔和的运动。慢瑜伽的入门训练走的是养生的放松训练，主要是为了长气血。身体有了足够的气血，才有本钱在后来的强健训练中挥霍。
放松性的训练才能滋养气血，这点需要重视。气血充足的了之后，我们才可以进行损耗性的强壮性练习，有了强壮的体魄，才能有一个安定的强壮的灵魂。
气血充足以后，下一步的训练才是进一步的强壮性练习。这个时候就得针对性的训练抻筋拔骨了。抻筋拔骨是我们内功训练心法，主要是强壮皮肉筋骨内脏。
慢瑜伽的功法进阶分为三个阶段：第一阶段以形炼气，第二阶段以气炼形，第三阶段是以气御形的先天瑜伽，属于自然本能内功功态，自然而然进入道家内丹术功法的修炼。慢瑜伽皮肉筋骨的训练主要以外练筋骨皮、内练精气神为宗旨，以内养功的抻筋拔骨技术作为指导。第一层功夫主要是养生，调养气血，以灵活关节为主；第二层功夫为内壮，强筋壮骨；第三层功夫是内动筋骨，敛气入骨功夫。这三层功夫并非一层接一层层层递进，而是在慢瑜伽五大要领原则的指导下，同时锻炼。而获得易筋易骨易髓的作用，实现慢瑜伽特有的内功训练。
不管是养生的放松训练，还是损耗性大些的强壮筋骨训练，慢瑜伽都以整体力量为主。通过慢练等五大原则要领，练出整体力，进而转拙力为活力，最后训练出本能活力。慢瑜伽的训练，不是使用局部力量，而是整体用力。不是寻找某个发力点，而是全身都是发力点，练的是整劲，整体力。这是内功的力量，不是日常生活中常用的局部力量。这是慢瑜伽体式练习的独特所在，所以在教学或者自我习练的时候，我们不要被外界的信息所干扰。慢瑜伽是独一无二的，我们可以取长补短，但不能连我们自己特有的长处都被去掉了，不然慢瑜伽就失去了它的内功特色。
气血要充足，筋骨皮肉要强壮，这是健康的体态。第一步先养气血，第二步强筋壮骨，不要弄错了。方向错了，身体不但没有益处，反而会有更多的是伤害。切记切记！