影视剧中有一个很常见的桥段：女主角突然捂住嘴干呕，其他人立马猜测她是不是怀孕了。
其实孕早期呕吐的确是一个很常见的现象，约有半数以上的准妈妈都有类似的早孕反应。除孕吐外，可能还伴有头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。症状的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕6周前后出现，8～10周达到高峰，孕12周左右自行消失。
孕吐的感觉并不好受，严重的还需要去看医生，甚至可能引发体液失衡，危及性命。
那有什么缓解孕妈妈呕吐的方法呢？
01、从日常生活中缓解
保持室内空气流通，新鲜的空气可以减少恶心的感觉。另外，准妈妈要远离厨房的油烟味，妊娠期最好让别人代劳煮饭做菜。远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。
穿着宽松的衣服，有助于纾解腹部的压力。睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物反流的情形。早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。
02、从饮食上加以调整
平常饮食要注意“少量多餐”，每2~3个小时就进食一次，选择富含碳水化合物、蛋白质的食物为佳，避免吃油炸、油腻、辛辣、具有特殊气味或强烈味道的食物或是不好消化的食物。
在睡前可以吃一些食物如苏打饼干，或者喝一杯温牛奶，这样第二天起床才不会因为空腹而产生恶心的情况。
03、精神疗法
保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜和过度紧张。
此时，准爸爸更应该温柔体贴，一方面要照顾好准妈妈的饮食起居，尽量创造舒服温馨的家庭氛围；另一方面要耐心和准妈妈交流，帮助缓解她的紧张情绪，一同走过“早孕反应”期。
04、使用止吐药
准妈妈在经由饮食与日常生活作息的调整之后，若仍然出现严重的“早孕反应”现象，则可与医生进行沟通，考虑是否需要服用止吐的药物。可以在医生的指导下服用维生素B6和铁剂，缓解恶心的感觉。
05、可缓解孕吐的几种食物
姜：切薄片，加白糖、盐稍渍，恶心时含食或嚼食一片。
甘蔗：可用甘蔗汁30~50毫升，加生姜汁5滴，晨起空腹慢慢喝下。
橘皮：用橘皮泡茶喝。
紫苏叶：泡茶喝。也可烹饪鱼、肉、虾时加入紫苏叶4~5片。
萝卜：生嚼或榨汁饮服。