5月22日
吃素要怎麽吃才健康，估计刚吃素的都很关注这个，今天一个陌生妞加我，问我胃不好如何调理，说真的我不是医生，只能根据自己的经验给她建议，希望能帮到她。
今晚做饭时妹妹打电话说为啥我素食不知道做啥，看你能做那么多，我说每天我的分享你可以参考啊，继续今天的一日三餐分享。
早餐分享：
姜丝/奇亚籽/枸杞玉米面粥，烫全麦面豆沙饼，炖豆结/扁豆丝/菜椒丝，蒸板栗薯，混合燕麦坚果水果片，羊角蜜。
午餐：
糙米核桃饭，西红柿豆腐条紫菜汤，亚麻籽粉拌菜心，西红柿炖土豆。
晚餐：
三色藜麦/麦片/玉米粒/红枣小米粥，烙全麦面/芝麻酱发面饼，中午剩的炖土豆，拌胡萝卜/芹菜/包菜。
5月23日
每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。
素食是一种生活态度与生活方式。不分种族与信仰，它不仅是慈悲和爱的表达，更是一种绿色环保的选择。
素食不代表我们放弃营养，
相反是为了更加健康的享受人生，摆脱无尽欲望对我们的束缚，素食让我们的生活回归健康！
早餐分享：
糙米/核桃/腰果/杏仁/黑豆汤糊，煮黑豆，烙全麦发面小饼（夹菜吃），亚麻籽粉拌土豆丝，拌包菜/芹菜/菜椒，白芭乐。
午餐：
意大利面，西红柿香菜浇汁，拌茼蒿，桑椹。
晚餐：
玉米粒/三色藜麦/麦片/百合/红枣小米粥，黑麦面/全麦面豆沙包/馒头，水炖包菜/胡萝卜/红薯粉条，蒸豆卷片配芝麻酱/有机酱油，百香果拌甜菜根丝。
爱上素食，爱上健康，每天欢喜幸福