2020年10月7日 2020年10月29日 运动健身空腹运动更燃脂,是建立在「空腹时体内血糖较低,从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。然而,这只是种美好的想象。有实验对比了空腹训练和餐后训练效果,结果发现:「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗,两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是,总体减脂效果没有差异。而且在空腹状态下训练,容易发生低血糖,增加人的疲劳感,非常影响运动体验和锻炼效果。运动前1~2个小时,可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。毕竟,不吃东西哪有力气减肥AD:【加速器推荐】 搬瓦工官方代理服务Just My Socks,高速CN2 GIA线路流畅访问外网,被墙自动更换IP