瑜伽可以使身体组织获得足够的营养，从而帮助正在生长发育的小仙女们提高免疫力。 瑜伽还能增强身体的力量和弹性，平衡身体四肢的发育，使仙女们变得越来越快乐、精力充沛，身心愉快。轩姐想说的是练习瑜伽真的很有益，尤其是对学生和压力大的人。睡觉前做一会瑜伽可以很好地改善睡眠质量。
谈到气质，女孩们总是会留意倾听。现在你可以不用只欣赏她那出众的气质，开始练瑜伽后，你也可以成为一个窈窕淑女哦。瑜伽不仅能塑造你姣好的面容、优雅的姿势和完美的女性气质，还可以说它可以一举多得。
瑜伽坐姿是练习瑜伽时必须掌握的基本姿势。其中，简易坐是相对简单的瑜伽坐姿，也是相对舒适的坐姿。简单的坐姿有利于大腿和脚踝等关节的灵活性变好。
坐在垫子上，开始做半莲花坐体式啦。双腿并拢，向前伸直，弯曲左腿，将左脚跟放在右腿跟部。弯曲右膝盖，让右腿缩回，放在左腿上方，外旋你的髋部，尽可能将膝盖放在地上。双手可以在双膝上保持智慧手印，或者在胸部保持祈祷式。两只脚可以互换，这样两条腿可以得到同等的锻炼。
许多宝宝们担心自己缺乏优美的站姿，而摩天式可以帮助你很好地解决这个问题。你只需要双腿并拢笔直地站在瑜伽垫上。挺直脊柱后，微微张开合十的手指，用拇指抵住前额，保持呼吸均匀。
现代人在面对生活中的许多挑战后，往往不知道如何释放积累的情绪。瑜伽可以让你跳出思维的局限，从而更好地回到角色，迎接生活中的所有挑战。因此，许多长期练习瑜伽的仙女对生活持都是积极的态度。
如果一个人在睡觉前容忍自己胡思乱想，最终的结果往往是失眠。瑜伽可以很好地消除烦恼，帮助缓解压力，滋养心灵，释放身心，从而使全身放松和平静。睡觉前，你不妨躺在瑜伽垫上冷静思考。回顾一整天的生活后，你可以完美地结束一整天的生活。
为了捕获到猎物，蝎子弓起尾巴高过背部，然后越过头部向前猛击。蝎子式就像蝎子攻击猎物一样，因此得名。练习蝎子式的过程中，肺部完全扩张，腹部肌肉伸展。整个脊柱的肌肉得到拉伸来保持健康。接下来，让我们进入轩姐的讲课时间。让我们看看蝎子式是如何做出来的。
蝎子式详解:
1、跪在地上，向前弯腰。将肘部、前臂和手掌平行放置在地面上。前臂之间的距离不应超过肩部宽度。
2、伸展你的脖子，把你的头抬得离地面越远越好。
3、呼气，抬起你的腿和躯干。试着保持平衡，不要让你的腿下落超过头部。胸部垂直向上延伸，上臂垂直于地面。垂直向上伸展双腿。保持平衡，这是孔雀的起舞式。
4、前臂平衡后，呼气，弯曲双膝，尽可能将颈部和头部抬高到地面以上，从肩部脊柱伸展，放低双腿，直到脚跟高于头部。掌握这个姿势后，试着把膝盖和脚踝放在一起，脚趾指向前方。两条腿从脚跟到膝盖，应该垂直于头部。胫骨和上臂应该相互平行。
5、在这种姿势下，颈部、肩部、胸部、脊柱和腹部都被拉伸，所以呼吸变得非常急促和沉重。试着正常呼吸，保持这个姿势30秒钟。
6、尽你所能保持后，腿越过头放下，回到地面，保持肘部远离地面，伸直手臂形成一个轮式。
7、然后山式站立，或者你可以练习反转的轮式。
8、为了缓解蝎子式的背部张力，身体向前弯曲，用手掌接触地面而不弯曲膝盖，即加强脊柱伸展式。
瑜伽中有许多模仿动物的姿势，比如侧鸽式。这款升级版的侧鸽造型，在侧鸽式的基础上，将原本放在瑜伽垫上的双腿跪立起来。这一体式对腰椎间盘突出的患者来说是一大福音！
倒立的姿势可以让血液流回头顶，从而帮助血液在体内很好地循环，让人们达到头脑清楚的精神状态。但是切记！高血压患者就别做这个动作啦。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！