瑜伽是东方最古老的的强身术之一，它起源于公元前的印度，是人类智慧的结晶，是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知……
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瑜伽属梵文音译，有结合，联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。它指明人类本能即可从较低到较高“结合”。传说在古印度的圣母山上，有人修成圣人，有人成为修行者，他们将修炼之术传授给有意修行者，瑜伽因而流传于世。
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瑜伽修行者开始只有少数人，一在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲授给门徒，以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
静心瑜伽体式—简易脊柱扭动式
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练习禁忌
孕妇不可练习。
练习方法
1、长坐（坐立，双腿向前伸展并拢，腰背立直）；
2、弯曲右膝，右脚踩在左膝关节外侧，左手放到右大腿外侧，右手在身后撑地；
3、吸气，脊柱先向上伸展；
4、呼气，自尾骨依次扭转上半身向右后方，下巴对齐后侧肩部，上半身垂直地面；
5、保持时呼吸均匀稳定；
6、还原时，吸气身体向前转回；
7、呼气，伸展右腿，手臂落回体侧，身体放松后，再进行反侧的练习。
功效
放松脊背、双肩，有助于减少腰腹部多余脂肪。