有人说练习深蹲，蹲的越深效果越好，你是不是也被这样误导过呢？那么深蹲所谓的深究竟是什么样的程度呢？如果蹲的不够深，那么训练效果会不会打折扣呢？其实深蹲并不是一直往下蹲，而是通过更有效的方法来进行深蹲练习，有的小伙伴们喜欢半蹲，有的小伙伴们喜欢平行蹲，有些小伙伴们喜欢全蹲。通过不同的蹲法，他们得到的训练效果也是不一样的。
深蹲蹲到哪里合适？至少平行蹲
不知道大家有没有听说过一种深蹲，被称为亚洲蹲，亚洲蹲就是要蹲到最低处，身体几乎快要接触地板。但是它和力量训练深蹲是两种不同的运动，力量训练深蹲需要通过不同的肌肉来完成训练，而它不需要。亚洲蹲属于被动式的深蹲，几乎没有肌肉参与运动，参与到的都是关节结缔组织。而深蹲，只有主动式的深蹲才有效果。
深蹲蹲到哪里合适？至少平行蹲
但是力量训练深蹲是一种主动的深蹲，它可以让更多的肌肉接受刺激，让更多的肌肉协助训练，能够保持身体的稳定，来控制力量和肌肉的收缩，同时肌肉还可以有效地替关节承受负重。所以我们在训练的时候一定要调动肌肉群，让肌肉保持高度的收缩，不要在训练中松懈，因为松懈会让整个动作训练效果大大折扣。
深蹲蹲到哪里合适？至少平行蹲
而且如果经常遇到这种情况，那么整个训练表现和肌肉的激活都是非常差的，因为想要肌肉发达，那么就必须增加肌肉的紧绷程度，同时让肌肉处于收缩状态，但是这两种情况在亚洲蹲都是不存在的。所以我们在进行训练的时候，一定要做一个干脆而又紧凑的动作，才会让我们的训练有效。同时也要增强身体的稳定性，但是不要过多的增加柔韧性训练，因为深蹲是一个不需要柔韧性太强的动作，过度的柔韧性训练会让你的肌肉敏感性削弱，同时可能会将局部产生炎症，限制运动行程。
深蹲蹲到哪里合适？至少平行蹲
深蹲主要的问题是缺乏稳定性和控制能力，所以我们是要增强身体的稳定性和控制力量训练。这样才能更稳定地完成更大行程的深蹲。在练习深蹲的时候，至少要做到平行蹲，如果往死里蹲，那么对于训练效果来说是不理想的，平行的深蹲需要更大的肌肉活力，张力和强度，而往死里蹲只是一种自我欺骗的动作，因为动作更加容易。在平行蹲时，你要保持身体的稳定性，让肌肉处于紧绷状态，这样让你的训练强度增加。