健康的身体以良好的精神状态为依托，良好的精神状态以健康的身体为前提。健康不佳，精神容易沮丧；精神不宁，健康也容易受到影响。所以，拥有一个健康的身体是我们每个人一生的必修课。
1、健身前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，饭后至少1小时后在进行锻练。
2、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换。
3、每次运动前要先做热身运动，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负担。
4、在进行运动时，如出现眩晕，呕吐，胸痛等不正常症状时，请立即停止，必要时请及时就以。
5、运动过程中避免闲谈、聊天或做注意力不集中的事情，以免破坏了运动节律。
6、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。
7、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，避免因超负荷运动带来的负面后果。
8、在需要补充水时要注意：每次少饮，分多次引用。