夏天真的很爱穿吊带小裙子，但手臂肉嘟嘟的，赘肉都被挤到挂在腋下了，真的很难看后来才知道这是副乳！
宅家没事就一直练习肩颈运动，不到半个月副乳就消下去了，围都上升了一个cup~手臂也小了一圈变紧-致，感觉自己都有天鹅臂啦~
最开心得是做完全套才10分钟左右，炒适合我这只大懒虫哒~
方法在下面：
1、屈肘后展（20个/组×2）
手臂向上举起双手合十，胳膊带动手臂向后屈肘，重复做手臂有酸tong感就对啦！
2、手臂开合（20个/组×2）
挺直腰背，双手握拳放在前，胳膊带动手臂打开，到极限后再往回拉。
3、双手合十（20个/组×2）
双肩放松下沉，双手在背后合十，保持姿势再反手合十保持十秒。
4、背后相扣（10s/组×2）
双手在背后相扣，两手臂成对抗力量，感受手臂的拉伸感保持十秒，换另一边重复动作。
5、拉伸放松（10s/组×2）
头部歪向一侧，手部稍微用力按住，另一边沉肩放松。
坚持做以上运动一周，腋下突出来的赘肉被收进去了，部上升了一个cup~连手臂肌肉都变紧实在了手围整整小了3cm！再也不用被嘲笑麒麟臂了。