最近有很多妈妈和我私信，好像对于哺乳期吃什么都很担心，宝宝的大便稍微有什么变化就很紧张。
大便次数多是不是奶水有问题
不大便是不是奶水有问题
宝宝胀气是不是奶水有问题
黄疸是不是奶水有问题
觉得宝宝不长肉是不是奶水有问题
我们很常见遇到的咨询就有：“文静老师，我宝宝最近xxxx，是不是因为我吃了xxxx的缘故？”
为了解决妈妈们心中关于哺乳期吃什么的疑虑，我们今天来聊一下“母乳喂养与饮食的关系”吧。
据我观察，很多妈妈过度紧张的原因之一，是对母乳的基本知识并不了解，总是觉得自己的母乳“有问题”，过度放大一些小问题，甚至错误的认为奶粉是比母乳好的，所以首先，我们从根本上了解一些最基本的专业知识：
我想先问大家一个问题:大家都知道母乳比配方奶好，但知道母乳究竟好在哪里吗？母乳中的营养为什么全面呢？为什么产生抗体提高免疫力呢？ 知道抗体、免疫力、好消化等等已经是很高知的妈妈了，今天我们可以再把数据具体化，更加了解母乳有多高级。简单来说，母乳为宝宝提供的一是营养、二是免疫力。
营养：主要就是我们常见的蛋白质脂肪碳水化合物维生素等，是让宝宝发育成长的。
免疫力：主要来自母乳中的活性成分，注意活性成分这个词，说明是活细胞，直接通过母体进入乳汁，通过乳汁进入宝宝肠道并直接无排异反应的被宝宝身体利用，这是其他任何食物包括配方奶都做不到的。
新生儿自身的免疫物质是逐步产生的,如:婴儿SgA的成熟时间为出生后4~12个月,而溶菌酶和记忆T细胞均在生后1~2岁才形成,因此母乳中丰富的免疫物质弥补了婴儿自身的不足,特别是初乳,目前已知的生物活性成分至少有13种生长因子、68种细胞因子、415种蛋白、超过100低聚糖、大量细胞以及中链脂肪酸,母乳中这些种类丰富的活性因子是配方奶无法核拟的,并从各个层面发挥着要幼儿的免疫调节功能。
给大家一个直观的对比
左侧是母乳成分，右侧是配方奶成分
了解了这些基本知识，大家就会明白：为什么在绝大多数情况下，即便是非洲等营养不良的地区，母乳仍然是不可取代的第一选择，这背后都是有强大的原因在的。 所以为什么当妈妈感冒了，发烧了、乳腺炎了，都不是停喂母乳的理由，这不是因为国家提倡母乳喂养就这样说，而是真的这些情况下其他喂养方式还是没法和母乳比，母乳成分是随宝宝发育契合宝宝需求而变化的。 所以我们首先确认的是：我的母乳是最优的，不要随便因为各种原因而用其他喂养方式代替母乳。要知道其他喂养方式可能造成更严重或者潜伏期更长的问题。这也意味着，只要宝宝的生长发育正常，在母乳喂养过程中就不要过度惊慌。 母乳喂养的宝宝的大便正常就是糊状的，且没有什么规律，一天几次和几天一次都是正常现象。大家先把握大方向，然后再处理小问题，不要因为一些小问题就直接放弃母乳，捡了芝麻丢了西瓜，是很可惜的。 其实，母乳喂养与饮食的关系是非常微妙的，一个是大方向母乳的成分是不太会随着饮食的短期变化而变化的。这个变化指的一是奶量，二是成分。
当我们在保证哺乳的频率，哺乳的效率等等都比较高效的情况下，就算是妈妈短期饭没有吃好，也不太会影响宝宝。因为我们的身体，它是优先供给宝宝的。
母乳的营养成分是比较稳定的，不太会产生非常非常剧烈的变化。母乳里面的碳水化合物，蛋白质，脂肪，抗体呀，免疫物质等等。总体功能方面是比较稳定的。
母乳又是非常智能的，母乳的成分变化又是非常复杂的。母乳成分会随着时间、饮食、心情等等变化，甚至每一天当中每一次母乳的成分都是有细微差别。
母乳成分随着时间的变化，其实我们刚才已经讲过了，随着宝宝的发育，为了满足宝宝的需求，母乳成分比例会不断的发生变化，初乳时是免疫功能特别强大，有很多很多抗体，然后慢慢的它的营养比例会增加，那到了一岁后，他又变成了免疫功能大于营养功能，这是大的时间变化，小的时间变化可能三餐之间的都是不一样的。 所以其实母乳成分的变化，跟饮食有关系，更跟妈妈整个人的状态有关系，比如说妈妈生病的时候，感冒的时候，母乳中会有针对性的抗体存在。但是母乳和饮食的具体关系，并没有一个很直接的定论，说你吃什么就怎么样，你不吃什么就不怎么样。 现在已知是水溶性维生素变化会很大，再就是脂肪的种类。
比如一些花青素多的食物，紫甘蓝、蓝莓、火龙果等，吃多了奶水颜色可能都会有变化，再比如有的妈妈跟我说，自己鱼吃多了奶水就有一股鱼肝油的味道，所以如果说对于我们有什么饮食上的建议，一定是饮食均衡，少吃垃圾食品。 如果宝宝已经出现一些过敏反应，湿疹等，就不要吃海鲜、牛奶、花生等一些特异性蛋白，其他的情况，一般是个体差异很大，跟饮食结构有关系，跟妈妈的运化代谢能力也有关系，最好用的办法就是观察，怀疑什么食物就停掉一段时间观察是不是宝宝的反应也消失。如果妈妈母乳喂养期间有精力，可以写写饮食日记。
对于宝宝常见的一些小问题，拉的多拉的少胀气等等，我平时比较建议做的：热敷、抚触。
热敷法：把双手对搓，搓到很热，然后把双手整手掌敷到宝宝的小肚子上数分钟，手掌热度下去可以再搓热多做几次。这个方法的重点就是手一定要搓热，做法上没有时间限制，每天多做几次，竖着敷横着敷都可以，对于肚脐已经脱落的宝宝，也可以敷肚脐。这个方法对于拉肚子的宝宝同样适用，因为这是自主调节的方式，只要肠胃需要做调整都可以使用。
摩腹：便秘的宝宝就顺时针打圈摩腹（拉肚子逆时针），这个动作的重点是不要摩擦皮肤表面，手掌均匀的沉下去一点（当然也不是用力挤压）。宝宝大一点的时候就可以这两个方法同时使用。
这些都是宝宝最正常不过的现象了，基本我们温暖的手就能解决大半，我个人觉得这个热敷法和抚触真的是太好用了，而且很多所谓的大便次数多呀，少呀，有奶瓣啊等等。我们多给他热敷几次，按摩几次。就会有一个非常好的效果。大家可以参考我录的这个小视频，参考一下手法。胀气等等都是可以用的。