减肥不易，甩肉更难！
相信每个人都梦想着有一个完美的健康的身体，这个身体会向他人施放魔法一样让你充满自信！所以，我们每个人都有一个减肥的梦！但减肥不易，甩肉更难！脂肪并不是你想减就能减，在减肥的这条路上，大多数人试图寻找一些方式或者独特的秘方，让自己瘦下去。
我们相信，一些方式和方法确实帮助了我们很多，但是我们为什么还没瘦呢？在减肥这条大道上，除了因为意志力的问题之外，还有那数不尽的坑，数不尽的谣言在“指导”着我们，下面大家一起来看一下板凳整理的这些谣言吧。
有关减肥的5大谣言 总有一个坑过你
谣言一：大量出汗可带来良好的锻炼效果
这绝对是谣言。
出汗绝不是强化锻炼或有益锻炼的指标。皮肤导管对于每个人都是独特的，并且会释放不同量的汗水。
出汗是您身体的一种生物反应，他只会使皮肤冷却并控制体内温度，进行45分钟或者更长时间的锻炼只是为了让我们相信自己能够更好，而不是流汗更多。并且出汗并不意味着我们的体内消耗了更多的卡路里。因此，这是谣言。
正解：10分钟到30分钟不等的短时间运动可以大大改善您的心血管健康。短而快速的高强度锻炼可以在更少的时间里燃烧更多的卡路里，从而帮助我们保持健康。跟出汗多少毫无关联。
有关减肥的5大谣言 总有一个坑过你
谣言二：只有仰卧起坐才能锻炼腹肌
这是一个相当流行的谣言，特别是在健身房周边，经常流传着想要锻炼腹肌就做仰卧起坐类似的话。仰卧起坐仅仅能够锻炼浅层顶层的肌肉，仅遵循次锻炼程序并不会帮助我们获得腹肌。没有人可以使用局部锻炼的方法快速减肥，因此，想要获得腹肌，除了仰卧起坐之外，还必须进行其他锻炼。
想要锻炼腹肌，你将必须增强整个腹部的肌肉，这将在中间产生拉力反应，从而使皮肤看起来平整而定调。当然，要获得腹肌，遵循适当的饮食习惯也非常重要。
有关减肥的5大谣言 总有一个坑过你
谣言三：空腹锻炼更有助于燃烧多余的脂肪
好吧， 这不是真的。您的训练大约需要花费一个小时来专门完成，坚持是健康生活方式的关键。而空腹锻炼由于没有足够的营养只会使您的身体从肌肉中吸收能量，因此，你最终将失去肌肉质量，这对您想要的减脂或增加肌肉毫无益处。
并且空腹锻炼并不能够保证我们正常锻炼，一个好的锻炼只有在我们的身体允许并且对详尽的运动感到舒适的情况下才能发生。换句话来说，您体内必须有足够的营养素，才可以进行高强度的锻炼。
有关减肥的5大谣言 总有一个坑过你
谣言四：减肥期间请不要吃蛋黄
相信无数的减肥的人听说了并且相信了这个虚假的信息，他们经常只吃蛋清不吃蛋黄。因为他们认为里面含有胆固醇。但实际上，蛋黄不会对个人的胆固醇产生任何影响，除非你将蛋黄在黄油中煎炸冰河培根一起食用。
蛋黄有助于减少体内有害的胆固醇，并且主要含有大量的维生素和矿物质。他们也有很多的蛋白质，虽然蛋白质含量不如蛋清。而蛋清呢，不含任何脂肪，但这会导致一个人的胰岛素水平突然升高，使他们感到饥饿。
有关减肥的5大谣言 总有一个坑过你
谣言五：运动饮料和奶昔有助于健身
有一些人考虑在锻炼的时候喝一些奶昔或者运动饮料，这样的情况再错误不过了。锻炼后，无需运动饮料即可补充水分，大多数运动饮料仅仅是糖和水的混合物，只能添加到脂肪中。
同样的，奶昔也是维生素，色素和糖的混合物。这些饮料不会是您感到饱胀，也不会在胃中占据过多的体积。因此，如果可以，你可以引用富含蛋白质和富含纤维的饮料，这些可以满足您的需求，并且富含饱腹感和营养素且有助于消化，这样才是有帮助的。
有关减肥的5大谣言 总有一个坑过你
在健康方面，了解自己在做什么以及是否做得正确是至关重要的。相信这些谣言的人会大错特错，因为他们认为自己的锻炼会更有收获，但是非常不幸的是，他们的努力是徒劳无功的。这些谣言正是许多人在实现自己减肥目标锻炼中途停止无动力努力的原因。
正确认识这些谣言，好好开始，加油，为了更好的自己。