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《幸福三重奏》
被大S和汪小菲相处的小细节甜到了
别看现在镜头前的大S身材消瘦
她刚刚生完孩子的时候真的胖成了球
再看看昔日的油腻小胖子
谁能想到他成了今日姐妹们眼中的男神？
看来减肥不单止是我等凡人要面临的问题
也是明星的日常大事
大S一个月减重10公斤的秘诀就是
“管住嘴，迈开腿”
来看看她分享的私人瘦身菜谱
这操作是真实存在的吗？
壮士都替汪小菲熏疼
难道瘦身食谱都这么极端吗
壮士偏不信邪
为你们搜罗了这些被明星开过光的瘦身食谱！
科学、健康的人间操作现在给泥萌送上~
1.秀智减肥食谱
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早餐：鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶
午餐：粗粮饭+蔬菜沙拉
晚餐：地瓜2个
鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量较低
是减肥的小伙伴们最熟悉的了
而地瓜能够通便排毒
粗粮饭热量比米饭低很多
都是很容易就能Get到的材料
热量不高也容易产生饱腹感
瘦下来的秀智没有了婴儿肥
露出了完美的下颌骨
配上高挑的身材
完成了人间水蜜桃的进化之路~
2.朴信惠减肥食谱
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早餐：黄瓜+低脂牛奶
午餐：半碗米饭+洋白菜
晚餐：黄瓜+洋白菜
朴信惠的减肥食谱里都是绿油油的一片
青瓜有刮油的作用
而洋白菜就是卷心菜
即使吃完一整个也只有230大卡
不过光吃蔬菜也不行
减肥期间也要注意营养摄入
不过不知道大家注意到没有
朴信惠跟秀智一样
都选择了低脂牛奶来补充蛋白质
壮士敲黑板
宝宝们快记下来吧
朴信惠是出了名的忽胖忽瘦
她最胖的时候双下巴、麒麟臂、大象腿全都有
这还是那个传说中的韩剧男神收割机么
但是看看她瘦了之后的神仙皂片
壮士终于找回当初那个
占了我电脑10个G的韩剧女猪Jio了
3.袁姗姗减肥食谱
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早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊
午餐：玉米+花菜+牛肉
晚餐：一碗银耳汤
袁姗姗早上用蜂蜜水和糙米来清肠胃
午餐主食选择蛋白质高且脂肪少的牛肉
玉米易饱腹，花菜富含纤维易于消化
晚餐的银耳汤相当清淡
这些都是很适合减肥的食物
而且花样相对多了不少！
袁姗姗自己也是闲不下来的主
经常在微博打卡po自己的食谱
食谱换来换去的莫名很吸粉了
壮士就一直悄咪咪关注她的饮食和锻炼节奏！
4.谭维维减肥食谱
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早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干
午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类
晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶
谭维维的食谱显得就更加亲民啦
有粗粮和脱脂牛奶这些减肥常规操作
有水果、蔬菜口感丰富也更美味
连小零食葡萄干都安排上了
最讨壮士这个挑嘴欢心的是这句：
按意愿随时补充
瘦下来的谭维维显得精神多了
加上她在科学运动之余
还很注重维生素的补充
整个人散发着健康瘦身之后的光芒
5.其他减重小贴士
除了这些完整版的明星食谱之外
壮士还收集了不少泥萌
爱豆们的减重小贴士~
Top很喜欢喝红豆水
红豆可以排水肿
很适合减肥的时候食用
已经嫁为人妇的乔妹习惯喝柠檬水来维持身材
柠檬消脂又美白
很适合夏季饮用哦
大S在《美容大王》中有提到用香蕉减肥
香蕉饱腹，并且还有许多膳食纤维
可以刺激肠胃的蠕动
尹恩惠减肥的时候喜欢喝酸奶
酸奶既能清除肠道中堆积的垃圾
还可以调节肠道内的菌类
最后壮士收集了一些减肥技巧
宝宝们可以参考一下~
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1. 合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬。
2. 偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食，减少精粮摄入。
3. 喝适量的水，少喝饮料，实在嘴馋的姑娘，可以泡一点花茶，或者买点柠檬百香果来泡水。
4. 每周固定运动时间，实在不喜欢运动的姑娘可以快走；没有运动场条件的姑娘，可以在家里宿舍跳操或跳绳；手机里下一个Keep，里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴。
5. 保持一个好的心情，每周给自己一次“欺骗餐”。
总结一句话就是
管住嘴，迈开腿
坚持就是胜利噢！
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