孕晚期对所有的准妈妈们来说都是过度负荷期🌱胎儿迅速生长发育、对营养的大量需求、各器官功能负荷接近高峰，这些都会影响到孕妈妈的心理和行为。
那么孕妈妈们究竟该如何应对孕晚期？暴躁、焦急、抑郁的心态？
抽筋、性生活、失眠的困扰？
待产包的整理？临产的征兆？
来看看这篇《孕晚期实用操作指南》📖吧~
孕晚期心理变化🤬😣🥺
1⃣️暴躁
有的孕妇怀孕后，性格似乎变坏了，有时好发脾气，易动怒，喜欢和丈夫及其他人找茬吵架，弄得关系紧张。
🚩对策：你知道吗？当你发怒时，血液中的激素和有害化学物质会直接影响到胎儿发育哦！
所以，为了孩子，尽量要减少发怒的次数和程度。可以采取分散注意力的方法，看看电影，听听音乐，散散步，都会使精神放松，头脑冷静。
而面对发脾气的妻子，丈夫也要尽量克制自己，引导妻子自我放松和自我平衡，尽量避免让妻子受到强烈刺激，缓解她紧张情绪。
2⃣️焦急
到了妊娠后期，生理上的巨大改变导致孕妇日常生活越来越不便，既期待孩子早点出生，又担心分娩会不会顺利，胎儿是否健康，自己能否胜任妈妈角色。
🚩对策：安心度过最后几日吧，真的不必为最后的几天而迫切，想一想胎儿出生后该做的事，可以分散注意力哦！
做丈夫的，即使心里再急，也要藏起自己的迫切，对行动不便的妻子要多方照顾，体贴入微，共同完成胎教内容。每日陪妻子活动、散步，这有利于宫缩，但不要太疲劳。
3⃣️抑郁
性格内向敏感的准妈妈容易被一些琐事困扰，容易哭、发脾气，认为家人关心不够。
🚩对策：多到户外呼吸新鲜空气，适时外出游玩，平日里在生活中寻找乐趣，做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，多和乐观开朗的人接触和交流思想。
丈夫要多体谅和理解妻子，平日里要宽容温和，尽量多陪妻子做一些开心的事，这样既可以增进夫妻间的感情，也会使妻子心里充满爱意和甜蜜。
⚠️孕晚期注意事项
1⃣️运动
孕晚期运动应该以稍慢的体操为主，目的是舒展和活动筋骨，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。
近预产期的准妈妈，体重增加、身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，千万不能过于疲劳。
2⃣️抽筋🦵
胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以容易造成母亲缺钙。
因此孕妈妈们要多喝牛奶补充钙质，必要时可口服钙剂。平时多接受阳光照射，以增加体内维生素D的合成。
由于夜晚温度低，较白天易发生抽筋，所以晚上睡觉尽量穿长裤，并经常更换姿势，避免下肢过度劳累。
发生小腿抽筋后，可将足趾搬向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉长，而迅速缓解症状。
3⃣️失眠😴
孕妇失眠是常见问题。
别焦虑，建议深呼吸，放松思想和身体，想想开心的事情，每天睡前洗温水浴或做点轻松的运动，饮一杯蜂蜜水。左侧卧位，头和膝盖下面多垫个枕头。
4⃣️性生活🎎
尽量避免性生活😂
在妊娠的最后三个月，宫颈渐渐软化缩短，并出现生理性扩张，如此期过性生活，容易直接引起胎膜创伤，胎膜早破后又极易造成脐带脱垂，细菌上行感染，危及宫中的胎儿，也危及孕妇本人。
【准备待产包】🕋
当孕周达到37周，随时可能临产，因此准备待产包一定要提上日程了。
准备好孕妇及婴儿所需的物品，还要作好思想准备，夫妇双方应多看一些有关分娩方面及母乳喂养的书籍，多与其他孕产妇及医护人员交流，对分娩过程有大体了解，做到心中有数。
1⃣️孕妈妈住院期间用物准备
*一切必须的生活用品，水笔，防滑拖鞋，饮用水，可弯曲吸管，水杯。
*一次性吸水垫10片，卫生巾，全棉内裤，胎心监护带。
2⃣️自然分娩妈妈入产房用物准备
*胎心监护带，一次性吸水垫10片，卫生巾(大号），全棉内裤，手机，充电器，可弯曲吸管，水杯。
*蛋糕、巧克力或一些高能量的食物或功能性饮料。
3⃣️剖宫产妈妈入手术室用物准备
*计量型卫生巾，一次性吸水垫，腹部冷敷垫。
*剖宫产后为减小伤口张力，缓解疼痛，建议下床走动时使用腹带。
4⃣️新生儿住院期间用物准备
*尿布，湿纸巾，皮肤按摩油，口水巾。
*我们医院是爱婴医院，提倡纯母乳喂养。如遇喂养困难，母婴分离等特殊情况，请备好小量杯，小调羹。
*宝宝出院当天所需的衣裤和被褥。
【临产先兆】📶
如果在怀孕末期出现以下情况预示近期您将会临产👇
*胎儿下降感：在分娩前两三周，准妈妈会出现子宫底下降，此时妈妈会感觉上腹部较为舒适，胃口增加，呼吸也变得较前畅快。
*假临产：分娩发动前，常常会感到子宫会一阵阵发紧、变硬，但持续的时间很短而且不固定，间隔时间很长而不规则，这样的子宫收缩常发生在夜间，白天消失。
*见红：在正式分娩前24～48小时会有少量血性粘液从阴道排出，这是正常现象，称为见红。不必担心，是分娩即将开始的比较可靠的征象。若阴道流血量较多，超过平时月经量，应及时就诊。