喜月成都月子中心表示10个孕妈就有9个遭受过孕期抽筋的痛苦，那真是一种无法言说的酸爽。明明睡得正香，突然就像被什么东西电了一下一样，先是麻紧接着就是痛。一旦进入孕中期，抽筋时不时地就会来骚扰一下孕妈，让原本已经饱受折磨的孕妈对孕期生活更加绝望了。很多孕妈以为抽筋，就是缺钙造成的，然后就开始给自己各种补钙。钙补了一圈下来，发现好像抽筋的情况并没有减缓多少。那么问题来了，孕期抽筋到底是什么原因？怎么缓解呢？
成都月子中心
孕期腿抽筋是什么原因造成的
缺钙：喜月成都月子中心指出钙质是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，如果人体缺钙会增加神经肌肉的兴奋性，出现肌肉收缩导致抽筋症状。同时由于夜间血液里的钙质含量比白天少，因此抽筋症状多发生在夜间。孕妇可以在孕期20周后开始补钙剂，多吃些含钙量高且易吸收的食物，如豆制品、海产品、肉类、鸡蛋等。如果出现大便干结，还可以适当地吃些蜂蜜或润肠通便的食物。
过度劳累：随着孕周增加，孕妇的体重不断增加，腿部负担也在加重，使得腿部肌肉常处于疲劳状态，如果孕妈咪站得过久，或走路太多，会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛症状。因此孕妇在孕中后期更需注意休息，吃好睡好才能身体好。喜月成都月子中心强调需要注意运动量，不宜过大。
成都月子中心
睡姿不当：孕妇在孕期长时间仰卧，被子压在脚面；或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，使得小腿某些肌肉长时间处在绝对放松状态，从而引起肌肉被动痉挛。睡觉时间过长，会导致血液循环减慢，代谢废物堆积，同样也会出现肌肉痉挛。因此，孕期睡姿正确很重要，采用左侧卧式，既能减少子宫对动脉与静脉的压迫，保证血液循环畅通，又能帮助孕妈咪排尿，缓解水肿问题。
饮食不当：喜月成都月子中心表示虽然缺钙是引起抽筋的最常见因素，但如果一次性摄入过多肉类，也会引起抽筋。因为肉类含有丰富的蛋白质，摄入过量会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积、电解质紊乱，抽筋就是电解质紊乱的表现之一。因此，孕妈咪的饮食需均衡，不宜过量也不宜过少。
寒冷受凉：如果夜晚不加注意，温度较低睡眠时盖的被子过薄或腿部露出被子外面，导致小腿肌肉受凉，也会出现腿部肌肉抽筋的情况。因此喜月成都月子中心建议孕期尤其需注意保暖，尤其是夜晚的腿部防寒。
成都月子中心
四大招式缓解
抽筋虽然不是什么大事，但抽起来也是很疼的，尤其在孕期期间，对孕妈简直是另一种折磨。维生素钙片，孕妈们肯定是要补充的，此外，如果在孕期发生腿抽筋，也可以通过这些方法来缓解：
拉伸：睡前拉伸以下小腿的腓肠肌，也就是小腿肚这，可以减少睡觉抽筋的可能。
饮食搭配：多吃一些含维生素高的食物，例如全谷物、干果、坚果等。
促进血液循环：每天睡觉前，用热水烫脚，增加腿部的血液循环，也不失为一种好方法。散步、游泳或者是有氧操等，每天半小时，让身体微微出汗。如果这个过程中又感觉到任何的不适感，一定要中止活动哦。
孕期抽筋虽不是孕期的头等紧要事，但当抽筋来袭那股酸爽，绝不亚于阵痛来袭！ 看了前面的内容，相信大家对于孕妇腿抽筋是怎么回事应该比较了解了，喜月成都月子中心温馨提示，如果孕妈妈出现了腿抽筋的情况就知道是怎么回事了，也能更好的对症治疗。