大家都清楚，在孕期孕妇要注意营养的补充，以维持孕妇自身以及胎儿健康的需求。但是在孕期应该如何补充营养呢？孕期需要哪些营养呢？
孕期补充营养需要慎重，要根据孕妇以及胎儿的需求进行补充，因为在孕期不同的阶段对于营养的需求是不一样的。
孕期如何补充营养
01
怀孕第1个月
提醒孕妇注意，在怀孕第一个月的时候大家需要注重补充叶酸。可以从食物中补充，向柑橘类水果、豆类豆制品、动物肝脏和谷类食物中获取。怀孕早期是胎儿神经器官发育关键期，合理补充叶酸能防止贫血和早产，同时也能避免胎儿神经器官发育畸形。
02
怀孕第2个月
当怀孕进入了第二个月建议孕妇适当的补充维生素B6和维生素C，前者可以从香蕉马铃薯、鸡肉鸡蛋鱼肉中获取，能保持孕妇精力充沛，减轻孕吐症状。后者可以从西红柿青椒黄瓜、柑橘类水果以及苹果中获取，能缓解牙龈出血，而且可抑制早期孕吐，同时也能提高抵抗力，预防牙齿疾病。
03
怀孕第3个月
怀孕已经3个月的孕妇则需要补充维生素A和镁元素这两种元素，前者能保证胎儿皮肤、肺部以及胃肠道健康，可以从胡萝卜南瓜芒果以及菠菜中获取。后者能促进胎儿肌肉发育，而且有助于骨骼正常发育，可以从绿叶蔬菜，坚果南瓜、葵花子以及植物油中获取。
04
怀孕第4个月
医生提醒大家孕妇注意，在怀孕 5个月的时候正是胎儿骨骼发育的关键期，因此这个阶段需要补充钙和维生素D。因为此阶段胎宝宝牙齿和骨骼生长速度快，需要足够的钙才能促进其发育，孕妇不妨每天喝2~3杯牛奶或豆腐以及豆制品，也可以多吃海带和鱼虾。只是单纯的补充钙是远远不够的，必须有足够的维生素D才能促进身体对钙吸收。孕妇除了多吃含维生素D的鸡蛋和鱼类外，也要适当的晒晒太阳。
06
怀孕第6个月
怀孕第6个月胎儿和母体营养需求量增加，易出现贫血，因此应该多吃含铁食物，因为铁是组成红细胞重要的营养元素，可以从瘦肉鸡蛋、动物内脏以及蔬菜中获取铁。
07
怀孕第7个月
怀孕的第七个月是胎儿脑部发育的关键期，这个阶段需要注重补充DHA脑磷脂和EPA等，能预防早产，防止胎儿发育迟缓。另外怀孕七个月左右胎儿的神经系统开始发育完善，大脑细胞发育速度快，必须保证有足够营养物质摄入，才能促进胎儿大脑和视网膜正常发育。平时不妨多吃鱼油海鱼以及坚果类，如葵花籽花生松子和核桃等，能促进胎儿大脑细胞发育，达到健脑益智功效。
08
怀孕第8个月
怀孕第8个月须补充足够碳水化合物，若体内缺乏可引起酮症酸中毒和蛋白质缺乏，影响胎儿发育。因此孕妇每天需保证有400克左右的谷类食品摄入。
怎么样，通过上面的讲解，大家对于怀孕期间应该如何补充营养元素是否已经清楚了呢？
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