【文/浅浅妈妈育儿经】实用的育儿知识，让妈妈照顾宝宝更轻松！
导语：产前焦虑、产后抑郁对孕妈妈、新妈妈来说真的不是陌生词汇，因为很多人都中招了，有人说是妈妈心胸小，太矫情，事实并非如此。
01过来人的经验，让孕妇产前焦虑
很多孕妈妈是由婆婆照顾的，在她们的观念里，孕妇就得多吃才行，才不考虑是否会引起糖尿病、高血压等症状，她们觉得只有多吃胎儿才能长得好。
有个孕妈妈说自己怀孕8个多月了，妊娠纹都出来了，整个肚子长了一圈紫红色特别显眼，平时婆婆总是让她多吃多吃，这让她很烦，现在都胖了40斤了而且血糖还偏高。
最怕这种打着“过来人”的身份，劝告孕妇这样那样，本来孕妈妈就容易烦躁，再加上观念的不同，被强迫这样那样，离着产前焦虑也就不远了。
02强势的婆婆——产后抑郁的根源
新颖是我闺蜜的朋友，在孕期的时候她和老公两个人过小日子，该产检产检，该玩就玩，孕期没有那些不适，再加上老公很体贴，所以孕期是很快乐的。但是生完了宝宝之后，这么快乐的一个人，却产后抑郁了。闺蜜也是不相信，去看她和小宝宝的时候才发现她真得是变了一个人。
她坐在床上和宝宝也不交流，倒是她的婆婆不停地“叨叨”，就当着闺蜜的面数落新妈妈，一会说用纸尿裤会把宝宝的屁股捂坏，一会说没奶水孩子吃不饱，一会说动不动就哭矫情……
这下闺蜜可知道她朋友为何会产后抑郁了，有这样“多事”的婆婆是个人都得抑郁了。
03产前焦虑、产后抑郁为何会出现？
怀孕、生孩子由一个自由的人变成孩子的妈妈，如果身边人对自己漠视，很容易造成焦虑、抑郁。
产前焦虑的原因：
（1）睡眠差导致焦虑。孕晚期因为孕肚将达到最大，压迫膀胱，导致尿频更严重。另外子宫的增大还有可能导致孕妇抽筋、浮肿、耻骨疼、腰酸背痛等症状，让孕妇睡不好，时间长了会烦躁导致产前焦虑。
（2）心理脆弱无人关心。很多人认为孕妈妈不就是怀个孕吗，没有那么娇气，对待其跟平时一样，甚至会为了孕妈妈的难受诉苦而心烦。孕期是很漫长的，孕妇要经历准爸爸永远也无法体会的担惊受怕、孤独等感觉，这时候很需要准爸爸的陪伴，如果你不关心她也会让她变得焦虑，没有安全感。
（3）担心生育风险。越到预产期产前焦虑越严重，因为受一些画面的影响，担心分娩的时候会遭遇风险，也是造成产前焦虑的原因。
（4）婆媳观念不同。这一点很关键，婆媳怀孕时生活的年代不同，观念不同，老人觉得自己的经验年轻人不懂，就会强硬的让其接受，但是现在谁还愿意被人管着啊，所以会导致婆媳矛盾，而这种矛盾的出现更容易造成产前焦虑。
产后抑郁的原因：
（1）家人的态度。有个妈妈说在孕期就知道怀的龙凤胎，跟老公商量不管谁先生出来都是姐姐弟弟称呼，生的时候弟弟先出来的。开始大家也都是按照姐姐弟弟的喊法，但是过了一周之后，在没有跟妈妈商量的情况下，大家喊哥哥妹妹了，这让她一下子接受不了产后抑郁了。
其实妈妈也不是不通情达理，她只是纠结为何不跟她这个做妈妈的商量一下，如果提前商量了，她也不会阻拦的。
家人对新妈妈的态度，真得会影响到其心情。尤其是有了宝宝之后，大家都去看孩子，而忽略了这个最需要关心的新妈妈，她不是心胸小，更不是矫情，她只是在心理上需要有个人倾诉关心，毕竟生孩子那么辛苦的人是她。
（2）睡眠差。有了孩子后新妈妈想睡个整觉是不可能的了，晚上要喂奶、换纸尿裤，这谁也代替不了，长时间睡不好会导致新妈妈内分泌紊乱，情绪差，也会导致产后抑郁。
（3）育儿矛盾。有了孩子后就有了婆媳育儿矛盾，这话真得不假，这是造成产后抑郁很关键的一点。大家都是为了孩子好，但是方式上老人传统，年轻妈妈讲究科学育儿，这就导致了育儿矛盾。
而育儿矛盾发生的出现，积攒多了也会导致产后抑郁。
04如何缓解产前焦虑、产后抑郁？
知道了造成的原因，就可以有针对性的缓解、消除这些状况了。
缓解产前焦虑的方法：
（1）多了解孕育知识。了解了孕育知识，能够轻松应对出现的不适情况，面对分娩更有信心。
（2）准爸爸做好调解作用。家庭关系是否和谐，跟准爸爸有很大的关系，准爸爸的态度对协调好婆婆和准妈妈的关系有着关键作用，一定要发挥好自己的桥梁作用。
（3）多和其他孕妈妈交流。不要总是憋在自己的小天地里，应该多和其他孕妈妈交流，在别人的安抚下，能够让自己的焦虑情绪得到缓解。
缓解产后抑郁的方法：
（1）家人多关心。生完了宝宝之后，爸爸及家人不要把全部的注意力都放在宝宝身上，别忘了新妈妈也是需要人关心的。生个孩子不容易，再把她晾在一边，会让她心理上受很大的打击。
（2）找朋友倾诉。感觉自己有抑郁的苗头时，一定不要压在心里，不管老公是否关心自己，可以找朋友倾诉，有的时候朋友的安抚更管用。
（3）自己想办法排解。新妈妈也不能完全靠别人，可以自己听音乐、看看书、跟宝宝互动来让自己快乐起来。
（4）提前跟婆婆沟通。有了孩子不可避免的会出现育儿矛盾，应该在孕期的时候就跟婆婆沟通好，多讲讲育儿上的方法。可以在说方法的时候，同时说一下反面的例子，让她在心里有个底。
今日话题：你有遇到过产前焦虑、产后抑郁的情况吗？是怎么缓解的呢？